Пилатес на Парке Победы

Чем полезен:

• отлично прорабатывает поверхностные и глубокие мышцы;
• повышается подвижность суставов;
• улучшается координация движений;
• устраняются боли в спине и позвоночнике;
• помогает избежать сутулости, заметно преображает силуэт;
• стабилизирует работу нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной системы;
• помогает справиться со стрессом и психоэмоциональным напряжением;
• нормализуется сон;
• улучшается настроение;
• способствует сжиганию лишних калорий, правильно подобранный комплекс упражнений позволит быстро сбросить вес и сформировать красивую фигуру без висцерального жира в области живота, ягодиц, бедер;
• улучшается кровообращение и снабжение тканей кислородом;
• положительно влияет на работу ЖКТ.

Как мы видим, оздоровительных эффектов достаточно много. Но, если человек еще не уверен, подойдут ли ему тренировки пилатес на Багратионовской, можно записаться на пробные занятия.

Советы новичкам – как правильно заниматься

Неопытным посетителям фитнес-клуба начинать первые тренировки лучше с участием тренера. Этот специалист, учитывая уровень физической подготовки и другие особенности начинающего спортсмена, подберет оптимальный комплекс упражнений по принципу – начинаем с простого и постепенно переходит к более сложному. Это обязательное правило, которое позволяет исключить разные проблемы со здоровьем. Не подготовленному организму нельзя сразу давать серьезные нагрузки.

Правило второе – разминка или подготовка к выполнению базовых упражнений. В отличие от других видов тренировок, пилатес предполагает исключительно моральный настрой. Необходимо постоять несколько минут с выпрямленной осанкой, полностью расслабиться, отвлечься от посторонних мыслей, и настроиться на результативные занятия.

Все упражнения, предусмотренные программой, следует выполнять последовательно и не спеша. Движения должны быть плавными, ритмичными, без рывков и резкости. При выполнении приемов важно следить за своим дыханием, ритмом сердца, общим самочувствием. Все должно работать стабильно, без перегрузки. Если чувствуется переутомление, необходимо сделать паузу.

Чтобы получить ожидаемый результат, достаточно посещать пилатес м. Парк Победы 2-3 раза в неделю. Оптимальная продолжительность тренировки 30-40 минут.

Какие упражнения выполняются на занятиях:

• для живота и спины – скручивание диагональное, в сторону, обратное, разгибание-опускание ног, вытягивание выпрямленной ноги и др.;
• для ног и ягодиц – подъем на четвереньках, мостик с подъемами тела, подъем внутренней части бедра, стоя на коленях и т.д.;
• для верхней части тела – планка, повороты в сторону, подъем ног в планке, отжимание на коленях и др.

Какая одежда оптимальна для тренировок?

Если вы уже записались на пилатес м. Фили, стоит подобрать удобную одежду для комфортных тренировок.

Важно:

• одежда не должна ограничивать и стеснять движения;
• предпочтительны натуральные ткани, обеспечивающие воздухообмен и впитывание влаги;
• желательно чтобы она прилегала к телу и не мешала выполнять то или иное движение;
• удобная и легкая обувь по размеру на тонкой подошве.

Кому противопоказаны занятия пилатесом?

Несмотря на множество положительных эффектов, пилатес ЗАО все же не принесет пользы людям, имеющим некоторые проблемы со здоровьем.

Противопоказанием являются:

• тяжелые заболевания сердечно-сосудистой системы;
• обострение патологий опорно-двигательного аппарата;
• недавно перенесенные хирургические операции;
• сильное ожирение;
• беременность с рисками угрозы выкидыша.

Перед тем, как записаться на пилатес м. Парк Победы в МСК, проконсультируйтесь с лечащим доктором.