Расписание

Скульптура тела (Body Sculpt) — это комплексная фитнес-тренировка , направленная на укрепление мышц всего тела и уменьшение жировой прослойки . Она сочетает в себе аэробные и силовые упражнения , используется дополнительное оборудование и отягощение .

Cтретчинг — комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости тела. Занятие делает связки и суставы более эластичными, позволяя человеку выполнять движения c большей амплитудой. К тому же, стретчинг стимулирует кровообращение и снимает психоэмоциональное напряжение. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Растяжка (стретчинг) — это комплекс упражнений, направленный на увеличение гибкости мышц, связок и суставов. Он помогает улучшить подвижность тела, уменьшить мышечное напряжение и повысить общую физическую выносливость.
МФР (миофасциальный релиз) — занятие в фитнесе, техника массажа и самомассажа. Применяется для улучшения гибкости, снятия мышечного напряжения и восстановления после занятий.

Тренировки на растяжку шпагата помогают:

улучшить осанку;

сделать спину прямой и красивой;

устранить болевые ощущения в мышцах после занятий другими видами спорта;

предотвратить разрывы и опасные растяжения связок;

сделать своё тело гибким и подвижным.

Степ-тренировка — это вид кардионагрузки, который базируется на движениях из танцев с использованием специальной степ-платформы.
Суть тренировки заключается в последовательности шаговых движений, которые объединяются в различные связки. Высота платформы может меняться, тем самым будет изменяться и уровень нагрузки.

это занятия, направленные на освоение движений и комбинаций в разных направлениях современных танцев. Такие тренировки могут включать разминку, изучение танцевальных комбинаций, растяжку.

ТАБАТА — это высокоинтенсивный интервальный тренинг , построенный блоках , в которых чередуются 20 секунд тренировки на предельном уровне сил и 10 секунд отдыха . Не стоит думать , что это просто . Упражнения предельно простые , но выполнять их нужно правильно и максимально быстро .

нГрупповое занятие по методу Д.Пилатеса, направленное на укрепление и формирование глубоких мышц спины, брюшного пресса и малого таза. Возможно применение дополнительного специального оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности..

Сайкл тренировки (cycle) – это популярное направление фитнеса, основанное на тренировке на специальном велотренажере, который называется спиннинг.
Сайкл – отличный вид кардиотренировок, очень энергичный и интенсивный. Сайкл сжигает относительно много калорий, помогая в борьбе с избыточным весом, активно развивает выносливость и укрепляет мышцы ног и ягодиц.

Латиноамериканские танцы — общее название бальных и народных танцев, сформировавшихся на территории Латинской Америки.

это комплекс упражнений, направленных на растяжение мышц и связок, увеличение гибкости и подвижности суставов.

Тренировка Интервал представляет собой смену аэробных и силовых упражнений , базируется на чередовании нагрузок с разной степенью интенсивности, и включает в себя большое разнообразие элементов – приседаний, прыжков, базовых шагов, подпрыгиваний и пр.. Интервал считается самой лучше тренировкой для похудения.
Уровень сложности: Для начинающих.

Cтретчинг — комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости тела. Занятие делает связки и суставы более эластичными, позволяя человеку выполнять движения c большей амплитудой. К тому же, стретчинг стимулирует кровообращение и снимает психоэмоциональное напряжение. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Релакс Йога — одно из направлений классической Хатхи Йоги . Для занятий релакс йогой подбирались асаны ,выполнение которых помогает снять мышечное напряжение .Дыхательные упражнения релакс- йоги помогают расслабиться , обрести спокойствие , уверенность .

Силовая групповая тренировка включает комплекс упражнений для развития и укрепления основных мышц тела человека с использованием дополнительного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Женская йога — это особенная практика, призванная разбудить энергию прекрасного пола и раскрыть внутренний потенциал.
Программа построена с учетом физиологических особенностей женского организма.
Упражнения развивают гибкость, подтягивают мышцы, выравнивают осанку. Женщина становится более привлекательной и здоровой, а значит более уверенной в себе. К тому же практика способствует раскрытию внутренних способностей.

Стретчинг – это комплекс упражнений для растяжки мышц. Он замечательно помогает избавляться от забитости мышц и снимать с них напряжение после долгой интенсивной работы.

Аэробика — это комплекс танцевальных и гимнастических упражнений под ритмичную музыку.

В процессе занятия происходит интенсивное насыщение организма кислородом, восполняются энергетические ресурсы, прокачиваются мышцы.

Интенсив – высокоинтенсивная фитнес-программа, нацеленная на полную проработку тела. В ее основу заложено инновационное сочетание силовых и аэробных упражнений, благодаря которому обеспечивается качественное улучшение всех ключевых физических параметров. Интенсив фитнес относится к категории интервальных тренировок – движения выполняются с разной интенсивностью и чередуются в определенном порядке.

Групповое занятие по методу Д.Пилатеса, направленное на укрепление и формирование глубоких мышц спины, брюшного пресса и малого таза. Возможно применение дополнительного специального оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности..

Энергия + Батут -занятие включает в себя пол занятия силовой нагрузки с дополнительным оборудованием и пол занятия прыжков на батуте.
Занятия подходят для новичков, минимальная нагрузка на суставы!
Джампинг — это кардиотренировка на специальных шестиугольных батутах. Один из главных плюсов таких занятий заключается в низком риске травм, в частности повреждений суставов или поясницы. Это происходит за счёт особой конструкции батута, имитирующего поверхность воды. Активная кардиотренировка, которая нормализует работу сердца и сосудов, улучшает кровообращение и лимфоток, ускоряет кислородный обмен между тканями и органами, способствует увеличению объема легких. Прыжки на батуте эффективны при похудении и развитии выносливости.

Регулярные занятия фитнесом на батуте позволяют укрепить мышечный корсет, избавиться от лишнего веса, нормализовать психоэмоциональное состояние, повысить выносливость организма и наладить координацию движений. Джампинг в несколько раз эффективнее для похудения, чем силовые тренировки со свободными весами, пешие прогулки и занятия гимнастикой вместе взятые.

Сильный Корпус + Гибкость — силовой урок ,направленный на проработку мышц кора (брюшного пресса , спины , ягодиц и бедер ) в сочетании с комплексом упражнений на растяжку основных групп мышц , развитие гибкости и подвижности суставов . Тренировка позволяет сформировать гармоничное тело , выпрямить осанку , приобрести подтянутый животик .

Суть тренировки заключается в правильном чередовании интенсивной нагрузки и передышки. Под передышкой имеется в виду не полноценный отдых, а уменьшение нагрузок. В тренировки входят элементы степа, а также стандартных упражнений, которые направлены на то, чтобы развить силу мышц. Силовые упражнения включают в программу для людей с хорошей физической подготовкой.

Степ — интервал (Step-interval) считается самой лучше тренировкой для похудения. Используя кардионагрузки, у вас получится сжечь до 500 калорий за один час.

Жиросжигающая тренировка танцевальной направленности средней и высокой интенсивности, энергичные и динамичные движения не только помогают сжигать калории ,но и развивают чувство ритма ,координацию и гибкость .

Комплексная функциональная тренировка с использованием фиксированных интервалов работы и отдыха. Подходит для всех уровней подготовленности. Развивает физические качества такие как силу, выносливость, скорость, ловкость, гибкость и быстроту.

Тренировка Интервал (interval) представляет собой смену аэробных и силовых упражнений с использованием степ-платформы, базируется на чередовании интервалов высокой и низкой интенсивности физических нагрузок, считается самой лучше тренировкой для похудения.
Уровень сложности: Для начинающих.

Стретчинг — это направление в фитнесе, в основе которого лежат упражнения на растяжку мышц, развитие гибкости и подвижности суставов.

Сайкл тренировки (cycle) – это популярное направление фитнеса, основанное на тренировке на специальном велотренажере, который называется спиннинг.
Сайкл – отличный вид кардиотренировок, очень энергичный и интенсивный. Сайкл сжигает относительно много калорий, помогая в борьбе с избыточным весом, активно развивает выносливость и укрепляет мышцы ног и ягодиц.