Расписание

Аштанга Йога — это традиционное направление хатха -йоги . Характеризуется динамической последовательностью асан , связанных между собой виньяс — переходами .
Практика включает в себя дыхательные техники (пранаямы) , удержание энергетических замков (бандхи) и концентрацию взгляда (дришти).

Стретчинг — комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости тела. Занятие делает связки и суставы более эластичными, позволяя человеку выполнять движения c большей амплитудой. К тому же растяжка стимулирует кровообращение и снимает психоэмоциональное напряжение. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Латиноамериканские танцы — общее название бальных и народных танцев, сформировавшихся на территории Латинской Америки.

это комплекс упражнений, направленных на растяжение мышц и связок, увеличение гибкости и подвижности суставов.

это новообретённое искусство приведения организма в гармоничное состояние с помощью психофизических практик, разработанных в X—XI веках и усовершенствованных в дальнейшем, — поможет сбалансировать работу физического и эмоционального тела, тем самым улучшив физическое состояние организма и психологический настрой.

Групповое занятие по методу Д.Пилатеса, направленное на укрепление и формирование глубоких мышц спины, брюшного пресса и малого таза. Возможно применение дополнительного специального оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности..

Жиросжигающая тренировка танцевальной направленности средней и высокой интенсивности, которая включает простую для повторения хореографию.

Растяжка (стретчинг) — это комплекс упражнений, направленный на увеличение гибкости мышц, связок и суставов. Он помогает улучшить подвижность тела, уменьшить мышечное напряжение и повысить общую физическую выносливость.

«Здоровая спина» — фитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Она направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Специально подобранный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины рекомендуется и мужчинам, и женщинам.

Энергия + Батут -занятие включает в себя пол занятия силовой нагрузки с дополнительным оборудованием и пол занятия прыжков на батуте.
Занятия подходят для новичков, минимальная нагрузка на суставы!
Джампинг — это кардиотренировка на специальных шестиугольных батутах. Один из главных плюсов таких занятий заключается в низком риске травм, в частности повреждений суставов или поясницы. Это происходит за счёт особой конструкции батута, имитирующего поверхность воды. Активная кардиотренировка, которая нормализует работу сердца и сосудов, улучшает кровообращение и лимфоток, ускоряет кислородный обмен между тканями и органами, способствует увеличению объема легких. Прыжки на батуте эффективны при похудении и развитии выносливости.

Регулярные занятия фитнесом на батуте позволяют укрепить мышечный корсет, избавиться от лишнего веса, нормализовать психоэмоциональное состояние, повысить выносливость организма и наладить координацию движений. Джампинг в несколько раз эффективнее для похудения, чем силовые тренировки со свободными весами, пешие прогулки и занятия гимнастикой вместе взятые.

Сильный Корпус + Гибкость — силовой урок ,направленный на проработку мышц кора (брюшного пресса , спины , ягодиц и бедер ) в сочетании с комплексом упражнений на растяжку основных групп мышц , развитие гибкости и подвижности суставов . Тренировка позволяет сформировать гармоничное тело , выпрямить осанку , приобрести подтянутый животик .

Тренировка Интервал представляет собой смену аэробных и силовых упражнений , базируется на чередовании нагрузок с разной степенью интенсивности, и включает в себя большое разнообразие элементов – приседаний, прыжков, базовых шагов, подпрыгиваний и пр.. Интервал считается самой лучше тренировкой для похудения.
Уровень сложности: Для начинающих.

Cтретчинг — комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости тела. Занятие делает связки и суставы более эластичными, позволяя человеку выполнять движения c большей амплитудой. К тому же, стретчинг стимулирует кровообращение и снимает психоэмоциональное напряжение. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Силовая групповая тренировка включает комплекс упражнений для развития и укрепления основных мышц тела человека с использованием дополнительного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Стретчинг – это комплекс упражнений для растяжки мышц. Он замечательно помогает избавляться от забитости мышц и снимать с них напряжение после долгой интенсивной работы.

Аэробика — это комплекс танцевальных и гимнастических упражнений под ритмичную музыку.

В процессе занятия происходит интенсивное насыщение организма кислородом, восполняются энергетические ресурсы, прокачиваются мышцы.

Интенсив – высокоинтенсивная фитнес-программа, нацеленная на полную проработку тела. В ее основу заложено инновационное сочетание силовых и аэробных упражнений, благодаря которому обеспечивается качественное улучшение всех ключевых физических параметров. Интенсив фитнес относится к категории интервальных тренировок – движения выполняются с разной интенсивностью и чередуются в определенном порядке.

Групповое занятие по методу Д.Пилатеса, направленное на укрепление и формирование глубоких мышц спины, брюшного пресса и малого таза. Возможно применение дополнительного специального оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности..

Жиросжигающая тренировка танцевальной направленности средней и высокой интенсивности, энергичные и динамичные движения не только помогают сжигать калории ,но и развивают чувство ритма ,координацию и гибкость .

Комплексная функциональная тренировка с использованием фиксированных интервалов работы и отдыха. Подходит для всех уровней подготовленности. Развивает физические качества такие как силу, выносливость, скорость, ловкость, гибкость и быстроту.