Расписание

Растяжка (стретчинг) — это комплекс упражнений, направленный на увеличение гибкости мышц, связок и суставов. Он помогает улучшить подвижность тела, уменьшить мышечное напряжение и повысить общую физическую выносливость.
МФР (миофасциальный релиз) — занятие в фитнесе, техника массажа и самомассажа. Применяется для улучшения гибкости, снятия мышечного напряжения и восстановления после занятий.

Степ-тренировка — это вид кардионагрузки, который базируется на движениях из танцев с использованием специальной степ-платформы.
Суть тренировки заключается в последовательности шаговых движений, которые объединяются в различные связки. Высота платформы может меняться, тем самым будет изменяться и уровень нагрузки.

ТАБАТА — это высокоинтенсивный интервальный тренинг , построенный блоках , в которых чередуются 20 секунд тренировки на предельном уровне сил и 10 секунд отдыха . Не стоит думать , что это просто . Упражнения предельно простые , но выполнять их нужно правильно и максимально быстро .

Энергия + Батут -занятие включает в себя пол занятия силовой нагрузки с дополнительным оборудованием и пол занятия прыжков на батуте.
Занятия подходят для новичков, минимальная нагрузка на суставы!
Джампинг — это кардиотренировка на специальных шестиугольных батутах. Один из главных плюсов таких занятий заключается в низком риске травм, в частности повреждений суставов или поясницы. Это происходит за счёт особой конструкции батута, имитирующего поверхность воды. Активная кардиотренировка, которая нормализует работу сердца и сосудов, улучшает кровообращение и лимфоток, ускоряет кислородный обмен между тканями и органами, способствует увеличению объема легких. Прыжки на батуте эффективны при похудении и развитии выносливости.

Регулярные занятия фитнесом на батуте позволяют укрепить мышечный корсет, избавиться от лишнего веса, нормализовать психоэмоциональное состояние, повысить выносливость организма и наладить координацию движений. Джампинг в несколько раз эффективнее для похудения, чем силовые тренировки со свободными весами, пешие прогулки и занятия гимнастикой вместе взятые.

Латиноамериканские танцы — общее название бальных и народных танцев, сформировавшихся на территории Латинской Америки.

Здоровая спина — это программа тренировок, направленная на укрепление мышечного корсета спины, улучшение подвижности позвоночника, осанки и профилактику проблем с позвоночником.
МФР (миофасциальный релиз) — это техника самомассажа в фитнесе, которая направлена на расслабление мышц и фасций — соединительнотканных оболочек, окружающих мышцы, органы, нервы и сосуды. Цель — улучшить подвижность тканей, снять мышечное напряжение, боль и улучшить функционирование фасций.

это комплекс упражнений, направленных на растяжение мышц и связок, увеличение гибкости и подвижности суставов.

Релакс Йога — одно из направлений классической Хатхи Йоги . Для занятий релакс йогой подбирались асаны ,выполнение которых помогает снять мышечное напряжение .Дыхательные упражнения релакс- йоги помогают расслабиться , обрести спокойствие , уверенность .

Женская йога — это особенная практика, призванная разбудить энергию прекрасного пола и раскрыть внутренний потенциал.
Программа построена с учетом физиологических особенностей женского организма.
Упражнения развивают гибкость, подтягивают мышцы, выравнивают осанку. Женщина становится более привлекательной и здоровой, а значит более уверенной в себе. К тому же практика способствует раскрытию внутренних способностей.

Жиросжигающая тренировка танцевальной направленности средней и высокой интенсивности, энергичные и динамичные движения не только помогают сжигать калории ,но и развивают чувство ритма ,координацию и гибкость .

Комплексная функциональная тренировка с использованием фиксированных интервалов работы и отдыха. Подходит для всех уровней подготовленности. Развивает физические качества такие как силу, выносливость, скорость, ловкость, гибкость и быстроту.

апредставляет собой групповое направление в фитнесе, которое сочетает в себе аэробные и силовые элементы. Это тренировка, которая позволяет не только укрепить мышцы и сжечь калории, но и подкорректировать проблемные зоны тела. Занятия выполняются под ритмичную музыку, чередуются интенсивные и менее интенсивные упражнения, что обеспечивает поочередное напряжение и расслабление мышц. Подходит для всех уровней подготовки