Расписание

Круговая тренировка — это комплекс упражнений ( силовых и кардио ) на все тело или для проработки определенных групп мышц , не преследующий мышечную гипертрофию .

«Здоровая спина» — фитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Она направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Специально подобранный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины рекомендуется и мужчинам, и женщинам + МФР (миофасциальный релиз или релизинг) – это универсальная тренировка, особая техника массажа и самомассажа, которая помогает расслабить глубокие мышцы и фасции.

МАРАФОН «Революция тела» — это Уникальный проект целью которого является снижение веса тела за счет правильного питания и занятий в малой группе, улучшение эмоционального состояния и повышение жизненного тонуса .Главный приз — абонемент на 1 год в Фьюжн Фитнесс.

Силовая групповая тренировка включает комплекс упражнений для развития и укрепления основных мышц тела человека с использованием дополнительного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Сайкл тренировки (cycle) – это популярное направление фитнеса, основанное на тренировке на специальном велотренажере, который называется спиннинг.
Сайкл – отличный вид кардиотренировок, очень энергичный и интенсивный. Сайкл сжигает относительно много калорий, помогая в борьбе с избыточным весом, активно развивает выносливость и укрепляет мышцы ног и ягодиц.

Жиросжигающая тренировка танцевальной направленности средней и высокой интенсивности, которая включает простую для повторения хореографию.

БАЧАТА — музыкальный стиль и танец Доминиканской Республики .
Выражает энергию ,жизнерадостность , свободу и дух людей . Имеет разнообразные стили и формы .Подходит для любого уровня подготовленности .

Основная философия Хатха — йоги заключается в обретении гармонии души и тела , самопознании и возможности ощутить себя частью Вселенной .
В Хатха -йоге практик концентрируется на физических ощущениях тела , учится его погимать и чувствовать .

Тренировки на растяжку шпагата помогают:

улучшить осанку;

сделать спину прямой и красивой;

устранить болевые ощущения в мышцах после занятий другими видами спорта;

предотвратить разрывы и опасные растяжения связок;

сделать своё тело гибким и подвижным.

Степ-тренировка — это вид кардионагрузки, который базируется на движениях из танцев с использованием специальной степ-платформы.
Суть тренировки заключается в последовательности шаговых движений, которые объединяются в различные связки. Высота платформы может меняться, тем самым будет изменяться и уровень нагрузки.

Dance-mix (дэнс-микс) – это современное танцевальное направление, которое включает в себя несколько танцевальных стилей. Это могут быть: vogue, waacking, hip-hop, house и другие.

ТАБАТА — это высокоинтенсивный интервальный тренинг , построенный блоках , в которых чередуются 20 секунд тренировки на предельном уровне сил и 10 секунд отдыха . Не стоит думать , что это просто . Упражнения предельно простые , но выполнять их нужно правильно и максимально быстро .

МАРАФОН «Революция тела» — это Уникальный проект целью которого является снижение веса тела за счет правильного питания и занятий в малой группе, улучшение эмоционального состояния и повышение жизненного тонуса .Главный приз — абонемент на 1 год в Фьюжн Фитнесс.

Жиросжигающая тренировка танцевальной направленности средней и высокой интенсивности, которая включает простую для повторения хореографию.

Cтретчинг — комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости тела. Занятие делает связки и суставы более эластичными, позволяя человеку выполнять движения c большей амплитудой. К тому же, стретчинг стимулирует кровообращение и снимает психоэмоциональное напряжение. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Комплексная функциональная тренировка с использованием фиксированных интервалов работы и отдыха. Подходит для всех уровней подготовленности. Развивает физические качества такие как силу, выносливость, скорость, ловкость, гибкость и быстроту.

Здоровая спина _ комплекс упражнений ,направленных на проработку и укрепление мышц спины, поддерживающих позвоночный столб в правильном положении , а также для снятия тонуса и скованности для возвращения гибкости .
Занятие проводится с использованием дополнительного оборудования — мяча для фитнеса .
Предназначено для любого уровня подготовленности .

Групповое занятие по методу Д.Пилатеса, направленное на укрепление и формирование глубоких мышц спины, брюшного пресса и малого таза. Возможно применение дополнительного специального оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности..

Тренировка Step interval представляет собой смену аэробных и силовых упражнений с использованием степ-платформы, базируется на чередовании нагрузок с разной степенью интенсивности, и включает в себя большое разнообразие элементов – приседаний, прыжков, базовых шагов, подпрыгиваний и пр.. Step interval считается самой лучше тренировкой для похудения.
Уровень сложности: Для начинающих.

Жиросжигающая тренировка танцевальной направленности средней и высокой интенсивности, энергичные и динамичные движения не только помогают сжигать калории ,но и развивают чувство ритма ,координацию и гибкость .

Комплексная функциональная тренировка с использованием фиксированных интервалов работы и отдыха. Подходит для всех уровней подготовленности. Развивает физические качества такие как силу, выносливость, скорость, ловкость, гибкость и быстроту.

МАРАФОН «Революция тела» — это Уникальный проект целью которого является снижение веса тела за счет правильного питания и занятий в малой группе, улучшение эмоционального состояния и повышение жизненного тонуса .Главный приз — абонемент на 1 год в Фьюжн Фитнесс.

Тренировка interval представляет собой смену аэробных и силовых упражнений с использованием степ-платформы, базируется на чередовании интервалов высокой и низкой интенсивности физических нагрузок, считается самой лучше тренировкой для похудения.
Уровень сложности: Для начинающих.

«Здоровая спина» — фитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Она направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Специально подобранный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины рекомендуется и мужчинам, и женщинам + МФР (миофасциальный релиз или релизинг) – это универсальная тренировка, особая техника массажа и самомассажа, которая помогает расслабить глубокие мышцы и фасции.

Сайкл тренировки (cycle) – это популярное направление фитнеса, основанное на тренировке на специальном велотренажере, который называется спиннинг.
Сайкл – отличный вид кардиотренировок, очень энергичный и интенсивный. Сайкл сжигает относительно много калорий, помогая в борьбе с избыточным весом, активно развивает выносливость и укрепляет мышцы ног и ягодиц.

Платная тренировка в формате мини — группы с использованием антигравитационного гамака, который полностью исключает нагрузку на позвоночник. Перевернутые положения позволяют улучшить кровообращение, наполнить тело силой и энергией, помогают развивать гибкость, укрепить суставы, снять напряжение и отвлечься от повседневных стрессов. Занятие проходит не на полу, а в невесомости – это снимает нагрузку с позвоночника, а вместе с тем и избавляет от зажимов, развивает координацию.