Расписание

Клуб в Барклай Плаза

Неделя / Месяц
Суббота

4 февраля

Latino Dance PRO

Танцевальный класс, использующий хореографию спортивно-бальных танцев латиноамериканской программы. Занятия включают обучение базовым шагам и разучивание хореографических комбинаций. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Суббота

4 февраля

Sculpt

Body sculpt (боди скульпт) переводится с английского как «скульптура тела». Это разновидность фитнеса, соединившая в себе элементы силовой тренировки и аэробики. В отличие от других видов фитнеса, тренировка позволяет давать нагрузку на все мышцы тела и сбросить вес, развить выносливость и гибкость одновременно. Название отражает суть – с помощью регулярных занятий можно построить тело мечты, убрав лишнее в проблемных зонах и добавив рельефа фигуре. Еще одна отличительная черта тренировок — возможность приступать к занятиям независимо от начальной подготовки и даже при полном ее отсутствии.

Суббота

4 февраля

Hatha Yoga

это новообретённое искусство приведения организма в гармоничное состояние с помощью психофизических практик, разработанных в X—XI веках и усовершенствованных в дальнейшем, — поможет сбалансировать работу физического и эмоционального тела, тем самым улучшив физическое состояние организма и психологический настрой.

Понедельник

30 января

Total Body

Total Body – комплекс силовых упражнений, которые нацелены на то, чтобы сделать ваше тело рельефным, повысить выносливость, силу и гибкость. При занятии затрачивается очень много энергии, но результат того стоит. Занятие проводится с использованием такого оборудования, как гантели, амортизаторы, мячи, бодибары. Благодаря этим приспособлениям можно проработать отдельные мышцы или все тело.

Понедельник

30 января

Jumping от 2-х человек

Джампинг — это кардиотренировка на специальных шестиугольных батутах. Один из главных плюсов таких занятий заключается в низком риске травм, в частности повреждений суставов или поясницы. Это происходит за счёт особой конструкции батута, имитирующего поверхность воды. Активная кардиотренировка, которая нормализует работу сердца и сосудов, улучшает кровообращение и лимфоток, ускоряет кислородный обмен между тканями и органами, способствует увеличению объема легких. Прыжки на батуте эффективны при похудении и развитии выносливости.

Регулярные занятия фитнесом на батуте позволяют укрепить мышечный корсет, избавиться от лишнего веса, нормализовать психоэмоциональное состояние, повысить выносливость организма и наладить координацию движений. Джампинг в несколько раз эффективнее для похудения, чем силовые тренировки со свободными весами, пешие прогулки и занятия гимнастикой вместе взятые.

Понедельник

30 января

Pilates

Групповое занятие по методу Д.Пилатеса, направленное на укрепление и формирование глубоких мышц спины, брюшного пресса и малого таза. Возможно применение дополнительного специального оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности..

Понедельник

30 января

Здоровая спина PRO

это специальная, лечебно-оздоровительная программа, направленная на развитие мышц спинного корсета, оздоровление позвоночника, реабилитацию после травм и нейтрализацию вредного влияния сидячей работы и малоподвижного образа жизни. Специально составленный комплекс упражнений ориентирован на улучшение гибкости и пластики организма, помогает снять ощущение напряженности в спинном отделе.

Понедельник

30 января

Latino Dance

Танцевальный класс, использующий хореографию спортивно-бальных танцев латиноамериканской программы. Занятия включают обучение базовым шагам и разучивание хореографических комбинаций. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Понедельник

30 января

Functional 45/15

Комплексная функциональная тренировка с использованием фиксированных интервалов работы и отдыха. Подходит для всех уровней подготовленности. Развивает физические качества такие как силу, выносливость, скорость, ловкость, гибкость и быстроту.

Понедельник

30 января

Cycle

Это тренировка на стационарных велотренажерах, которая имитируют гонки различной интенсивности, высокоинтенсивная тренировка, в которой используются имитационные подъемы и короткие ускорения, сочетание которых помогает сжигать калории и укреплять сердечно-сосудистую систему.

Вторник

31 января

Functional

это система занятий физическими упражнениями, гармонично развивающая все физические качества (сила, выносливость, скорость, ловкость, гибкость) и двигательные способности (аэробная выносливость и мощность, анаэробная выносливость и мощность и максимальная скорость) для повышения уровня жизни и приумножения здоровья.

Вторник

31 января

Здоровая спина

«Здоровая спина» — фитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Она направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Специально подобранный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины рекомендуется и мужчинам, и женщинам.

Вторник

31 января

Circuit training

Это функциональная тренировка, которая включает в себя различные упражнения, выполняющиеся по кругу в несколько циклов. направлена на развитие физических качеств: выносливости, силы, гибкости, ловкости, координации. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Вторник

31 января

Dance Mix

это разновидность танцевальной аэробики, уроки которой базируются на различных танцевальных стилях, включают их отдельные элементы и даже целые связки.

Вторник

31 января

Революция тела

спортивный проект — Революция тела!
Цели проекта: снижение веса, создание рельефа, улучшение физического здоровья и эмоционального состояния.
Программа: 3 тренировки в неделю в минигруппе от 3 человек, контроль и рекомендации по питанию, взвешивание и замеры массы тела, контроль и дисциплина в течение всего проекта. Ждем всех, кто хочет изменить свое тело с помощью грамотных фитнес тренеров нашего клуба!
Если вы давно хотели изменить свою жизнь и обрести тело мечты, то вам с нами по пути!

Вторник

31 января

Core+Flex PRO

FLEX — силовой урок, направленный на проработку мышц брюшного пресса, в сочетании с комплексом упражнений на растяжку основных групп мышц, развитие гибкости и подвижности суставов.
Польза core-тренировок
Вы увидите кубики на животе, станет легче поднимать вес, повысится выносливость, станет проще делать скручивания и наклоны.
Улучшится метаболизм, особенно, если позаниматься с утра.
Спина получит дополнительную мышечную поддержку, что снизит риск получения травм, облегчит боли. Появится красивая осанка.
Повысится выносливость и улучшится умение держать баланс.
Проработка мышц расслабит их и окажет благотворное влияние на нервную систему, снизит уровень тревожности и стресса.

Вторник

31 января

Aero Fly

тренировка на подвесных полотнах в виде гамака. Вместо кардио и силовых упражнений здесь – растяжка и укрепление мышц, связок и суставов. Занятие проходит не на полу, а в невесомости – это снимает нагрузку с позвоночника, а вместе с тем и избавляет от зажимов, развивает координацию.

Среда

1 февраля

Аштанга йога

Аштанга-йога – это очень динамичная и требовательная практика, которая синхронизирует дыхание с набором поз. Движения следуют друг за другом в быстром темпе, а практика направлена на использование различных дыхательных техник (уджайи и виньяса). Цель этого энергичного вида йоги – очистить организм и помочь ему избавиться от токсинов.

Среда

1 февраля

Cycle

Это тренировка на стационарных велотренажерах, которая имитируют гонки различной интенсивности, высокоинтенсивная тренировка, в которой используются имитационные подъемы и короткие ускорения, сочетание которых помогает сжигать калории и укреплять сердечно-сосудистую систему.

Среда

1 февраля

Tabata

Табата — эффективный способ привести в порядок тело, внести разнообразие в привычные занятия спортом и повысить выносливость. Специально составленные тренировочные программы помогают развивать силу, улучшают гибкость, способствуют наращиванию мышечной массы или снижению веса. И все они позволяют нам добиться заветной цели — создать красивое подтянутое тело. Одной из наиболее популярных методик по праву считается жиросжигающая табата-тренировка.

Среда

1 февраля

Sup Board PRO

Всего 5 мест!
SUP‑board или просто сап — это доска на которой плавают стоя, управляя с помощью одного длинного весла. В отличие от сёрфинга, для катания на сапе не нужны волны. Вы можете плавать на доске с воздушной подушкой. Кроме того, катание на сапборде — это прекрасная возможность улучшить физическую форму. Урок включает в себя элементы функциональной подготовки, основанной на балансе и равновесии.

Среда

1 февраля

Hatha Yoga PRO

это новообретённое искусство приведения организма в гармоничное состояние с помощью психофизических практик, разработанных в X—XI веках и усовершенствованных в дальнейшем, — поможет сбалансировать работу физического и эмоционального тела, тем самым улучшив физическое состояние организма и психологический настрой.

Среда

1 февраля

Super Sculpt PRO

Силовая групповая тренировка включает комплекс упражнений для развития и укрепления основных мышц тела человека с использованием дополнительного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Среда

1 февраля

Stretching

Cтретчинг — комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости тела. Занятие делает связки и суставы более эластичными, позволяя человеку выполнять движения c большей амплитудой. К тому же, стретчинг стимулирует кровообращение и снимает психоэмоциональное напряжение. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Среда

1 февраля

Contemporary Dance

Это направление в современной хореографии. Оно берет свое начало с таких танцевальных направлений как модерн, джаз модерн, постмодерн.

Четверг

2 февраля

Lower Body

Силовая групповая тренировка, направленная на развитие и укрепление мышц ног, ягодиц и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Четверг

2 февраля

Беговые лыжи

Беговые лыжи – прекрасный зимний спорт и способ проведения досуга в выходные дни, благодаря которому можно поддерживать отличную физическую форму и получать удовольствие от занятий спортом.
Знаете за что все так любят лыжи и почему они становятся невероятно популярными?

Потому что тренировки на лыжах задействуют все группы мышц и направлены на развитие выносливости, скорости, координации.

Групповые тренировки – стоимость составляет 1 000 руб. за разовое занятие, продолжительность 90 минут.
Где проходят тренировки: Измайловский парк.

Четверг

2 февраля

Pilates PRO

Групповое занятие по методу Д.Пилатеса, направленное на укрепление и формирование глубоких мышц спины, брюшного пресса и малого таза. Возможно применение дополнительного специального оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Четверг

2 февраля

Zumba PRO

Жиросжигающая тренировка танцевальной направленности средней и высокой интенсивности, которая включает простую для повторения хореографию.

Четверг

2 февраля

Jumping от 2-х человек

Джампинг — это кардиотренировка на специальных шестиугольных батутах. Один из главных плюсов таких занятий заключается в низком риске травм, в частности повреждений суставов или поясницы. Это происходит за счёт особой конструкции батута, имитирующего поверхность воды. Активная кардиотренировка, которая нормализует работу сердца и сосудов, улучшает кровообращение и лимфоток, ускоряет кислородный обмен между тканями и органами, способствует увеличению объема легких. Прыжки на батуте эффективны при похудении и развитии выносливости.

Регулярные занятия фитнесом на батуте позволяют укрепить мышечный корсет, избавиться от лишнего веса, нормализовать психоэмоциональное состояние, повысить выносливость организма и наладить координацию движений. Джампинг в несколько раз эффективнее для похудения, чем силовые тренировки со свободными весами, пешие прогулки и занятия гимнастикой вместе взятые.

Четверг

2 февраля

Stretching

Cтретчинг — комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости тела. Занятие делает связки и суставы более эластичными, позволяя человеку выполнять движения c большей амплитудой. К тому же, стретчинг стимулирует кровообращение и снимает психоэмоциональное напряжение. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Пятница

3 февраля

Hatha Yoga

это новообретённое искусство приведения организма в гармоничное состояние с помощью психофизических практик, разработанных в X—XI веках и усовершенствованных в дальнейшем, — поможет сбалансировать работу физического и эмоционального тела, тем самым улучшив физическое состояние организма и психологический настрой.

Пятница

3 февраля

Body Balance Pro

Программа BODY BALANCE сочетает в себе движения йоги, стретчинга, пилатеса. Контролируемое дыхание, концентрация и специально подобранные позы и движения, совершаемые под спокойную музыку, позволяют привести тело в состояние гармонии и баланса. Тренировки по данной программе улучшают гибкость и подвижность в суставах, улучшают силу мышечного корсета, успокаивают, понижают уровень стресса, сжигают калории, улучшают осанку.

Пятница

3 февраля

Pump

Групповая эффективная тренировка с использованием штанги с регулируемым весом, включает много повторные упражнения, направленные на развитие и укрепление всех основных групп мышц. Тренировки BODYPUMP способствуют сжиганию калорий, улучшению мышечной силы и физической формы. Рекомендуется для подготовленных.

Пятница

3 февраля

Кросс Фит от 2-х человек

КроссФит-это силовая, подготовительная и общая фитнес-программа, состоящая в основном из сочетания аэробных упражнений, гимнастики (упражнений с весом тела) и олимпийской тяжелой атлетики. CrossFit, LLC описывает свою программу силы и кондиционирования как «постоянно меняющиеся функциональные движения, выполняемые с высокой интенсивностью в широких временных и модальных областях».

Пятница

3 февраля

Революция тела

спортивный проект — Революция тела!
Цели проекта: снижение веса, создание рельефа, улучшение физического здоровья и эмоционального состояния.
Программа: 3 тренировки в неделю в минигруппе от 3 человек, контроль и рекомендации по питанию, взвешивание и замеры массы тела, контроль и дисциплина в течение всего проекта. Ждем всех, кто хочет изменить свое тело с помощью грамотных фитнес тренеров нашего клуба!
Если вы давно хотели изменить свою жизнь и обрести тело мечты, то вам с нами по пути!

Пятница

3 февраля

Крепкая спина

«Крепкая спина» — силовая групповая тренировка, направленная на развитие и укрепление мышц спины, груди, плечевого пояса и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования. Рекомендуется и мужчинам, и женщинам для всех уровней подготовленности.

Пятница

3 февраля

Cycle

Это тренировка на стационарных велотренажерах, которая имитируют гонки различной интенсивности, высокоинтенсивная тренировка, в которой используются имитационные подъемы и короткие ускорения, сочетание которых помогает сжигать калории и укреплять сердечно-сосудистую систему.

Пятница

3 февраля

Aero Stretching от 2-х человек

Групповое занятие с использованием гамака.

Преимущества и польза занятий в ГАМАКАХ:

Декомпрессионное вытяжение позвоночника, тракции способствуют разгрузке межпозвоночных дисков, увеличению диастаза между суставными поверхностями межпозвоночных суставов, освобождению от сдавливания нервных образований позвоночника

Улучшение осанки, снятие напряжений и зажимов в теле

Обновление, улучшение работы всех систем организма, омолаживание организма (перевернутые положения), улучшение работы мозга и памяти

Улучшение эластичности сухожилий и связок, подвижности суставов; тело приобретает упругость и гибкость

Укрепление мышц, развитие силы, выносливости;

Улучшение настроения, расслабление, снятие стресса и тревоги, снижение веса

Тренировка вестибулярного аппарата

Самомассаж

Преодоление собственных привычных границ способно изменить образ мышления.

Работа в гамаке – это выход за рамки обыденного!

Имеются противопоказания и ограничения. Предварительно проконсультироваться у инструктора

Суббота

4 февраля

Latino Dance PRO

Танцевальный класс, использующий хореографию спортивно-бальных танцев латиноамериканской программы. Занятия включают обучение базовым шагам и разучивание хореографических комбинаций. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Суббота

4 февраля

Sculpt

Body sculpt (боди скульпт) переводится с английского как «скульптура тела». Это разновидность фитнеса, соединившая в себе элементы силовой тренировки и аэробики. В отличие от других видов фитнеса, тренировка позволяет давать нагрузку на все мышцы тела и сбросить вес, развить выносливость и гибкость одновременно. Название отражает суть – с помощью регулярных занятий можно построить тело мечты, убрав лишнее в проблемных зонах и добавив рельефа фигуре. Еще одна отличительная черта тренировок — возможность приступать к занятиям независимо от начальной подготовки и даже при полном ее отсутствии.

Суббота

4 февраля

Hatha Yoga

это новообретённое искусство приведения организма в гармоничное состояние с помощью психофизических практик, разработанных в X—XI веках и усовершенствованных в дальнейшем, — поможет сбалансировать работу физического и эмоционального тела, тем самым улучшив физическое состояние организма и психологический настрой.

Воскресенье

5 февраля

Революция тела

спортивный проект — Революция тела!
Цели проекта: снижение веса, создание рельефа, улучшение физического здоровья и эмоционального состояния.
Программа: 3 тренировки в неделю в минигруппе от 3 человек, контроль и рекомендации по питанию, взвешивание и замеры массы тела, контроль и дисциплина в течение всего проекта. Ждем всех, кто хочет изменить свое тело с помощью грамотных фитнес тренеров нашего клуба!
Если вы давно хотели изменить свою жизнь и обрести тело мечты, то вам с нами по пути!

Воскресенье

5 февраля

Bums + ABS

Bums + Abs («бамс + абс», англ. «ягодицы + пресс») — силовой тренинг, направленный на проработку ягодичных мышц и мышц брюшного пресса. Упражнения повышают мышечный тонус, развивают координацию и выносливость и помогают избавиться от лишнего веса. Занятия подходят и для мужчин, и для женщин, и сочетают в себе базовый набор таких элементов, как приседания, скручивания, выпады и статичные упражнения.

Воскресенье

5 февраля

Беговые лыжи

Беговые лыжи – прекрасный зимний спорт и способ проведения досуга в выходные дни, благодаря которому можно поддерживать отличную физическую форму и получать удовольствие от занятий спортом.
Знаете за что все так любят лыжи и почему они становятся невероятно популярными?

Потому что тренировки на лыжах задействуют все группы мышц и направлены на развитие выносливости, скорости, координации.

Групповые тренировки – стоимость составляет 1 000 руб. за разовое занятие, продолжительность 90 минут.
Где проходят тренировки: Измайловский парк.

Воскресенье

5 февраля

Здоровая спина+МФР PRO

«Здоровая спина» — фитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Она направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Специально подобранный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины рекомендуется и мужчинам, и женщинам + МФР (миофасциальный релиз или релизинг) – это универсальная тренировка, особая техника массажа и самомассажа, которая помогает расслабить глубокие мышцы и фасции.

Воскресенье

5 февраля

Aero Stretching от 2-х человек

Групповое занятие с использованием гамака.

Преимущества и польза занятий в ГАМАКАХ:

Декомпрессионное вытяжение позвоночника, тракции способствуют разгрузке межпозвоночных дисков, увеличению диастаза между суставными поверхностями межпозвоночных суставов, освобождению от сдавливания нервных образований позвоночника

Улучшение осанки, снятие напряжений и зажимов в теле

Обновление, улучшение работы всех систем организма, омолаживание организма (перевернутые положения), улучшение работы мозга и памяти

Улучшение эластичности сухожилий и связок, подвижности суставов; тело приобретает упругость и гибкость

Укрепление мышц, развитие силы, выносливости;

Улучшение настроения, расслабление, снятие стресса и тревоги, снижение веса

Тренировка вестибулярного аппарата

Самомассаж

Преодоление собственных привычных границ способно изменить образ мышления.

Работа в гамаке – это выход за рамки обыденного!

Имеются противопоказания и ограничения. Предварительно проконсультироваться у инструктора

Оставить заявку

Напишите нам