Расписание

Клуб в Барклай Плаза

Неделя / Месяц
Пятница

24 марта

Oздоровительное плавание PRO$

тренировка направленная на улучшение общего физического и психологического состояния, путем рационального подбора упражнений. развитие и улучшение техники плавания в оздоровительным целях.

Пятница

24 марта

Hatha Yoga

это новообретённое искусство приведения организма в гармоничное состояние с помощью психофизических практик, разработанных в X—XI веках и усовершенствованных в дальнейшем, — поможет сбалансировать работу физического и эмоционального тела, тем самым улучшив физическое состояние организма и психологический настрой.

Пятница

24 марта

Aqua ABS 45м

силовая тренировка, направленная на укрепление мышц брюшного пресса и мышц спины, а также на развитие координации. Используется оборудование aqua noddles. Нагрузка высокой интенсивности

Пятница

24 марта

Body Balance Pro

Программа BODY BALANCE сочетает в себе движения йоги, стретчинга, пилатеса. Контролируемое дыхание, концентрация и специально подобранные позы и движения, совершаемые под спокойную музыку, позволяют привести тело в состояние гармонии и баланса. Тренировки по данной программе улучшают гибкость и подвижность в суставах, улучшают силу мышечного корсета, успокаивают, понижают уровень стресса, сжигают калории, улучшают осанку.

Пятница

24 марта

Секция Пираты $(6-8л)

одно из современных направлений физического развития малыша. Упражнения и гимнастика в воде способствуют укреплению мышечного корсета, улучшению работы дыхательной системы, общему становлению иммунитета.

Пятница

24 марта

Jumping Kids (7-15 лет) от 3-х человек

Jumping Kids для настоящих непосед — это как очень весёлые, так и чрезвычайно полезные для детского организма занятия на батутах, направленные на:
— Улучшение тонуса всех мышц;
— Укрепление мышц спины без перегрузок позвоночника и суставов;
— Развитие вестибулярного аппарата, координации и устойчивости;
— Улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
— Укрепление иммунитета организма ребёнка в целом.
Помимо полезных укреплений, улучшений и развитий.. прыгая на батутах, параллельно разучивая движения под весёлую музыку, дети получают огромнейший заряд удовольствия и, в то же время, происходит очень полезная эмоциональная разрядка. Польза прыжков на батуте для детей — факт неоспоримый!

Пятница

24 марта

Медузы $(5-7л)

В игровой форме
дыхательные упражнения,
Упражнения, для освоения положений тела в воде,
Упражнения для знакомства со свойствами воды.
Скольжения.
Работа ног.
Заминка в игре закрепление пройденного.

Пятница

24 марта

Pump

Групповая эффективная тренировка с использованием штанги с регулируемым весом, включает много повторные упражнения, направленные на развитие и укрепление всех основных групп мышц. Тренировки BODYPUMP способствуют сжиганию калорий, улучшению мышечной силы и физической формы. Рекомендуется для подготовленных.

Пятница

24 марта

Кросс Фит от 2-х человек

КроссФит-это силовая, подготовительная и общая фитнес-программа, состоящая в основном из сочетания аэробных упражнений, гимнастики (упражнений с весом тела) и олимпийской тяжелой атлетики. CrossFit, LLC описывает свою программу силы и кондиционирования как «постоянно меняющиеся функциональные движения, выполняемые с высокой интенсивностью в широких временных и модальных областях».

Пятница

24 марта

Cycle запись на рецепции клуба

Это тренировка на стационарных велотренажерах, которая имитируют гонки различной интенсивности, высокоинтенсивная тренировка, в которой используются имитационные подъемы и короткие ускорения, сочетание которых помогает сжигать калории и укреплять сердечно-сосудистую систему.

Пятница

24 марта

Революция тела

спортивный проект — Революция тела!
Цели проекта: снижение веса, создание рельефа, улучшение физического здоровья и эмоционального состояния.
Программа: 3 тренировки в неделю в минигруппе от 3 человек, контроль и рекомендации по питанию, взвешивание и замеры массы тела, контроль и дисциплина в течение всего проекта. Ждем всех, кто хочет изменить свое тело с помощью грамотных фитнес тренеров нашего клуба!
Если вы давно хотели изменить свою жизнь и обрести тело мечты, то вам с нами по пути!

Пятница

24 марта

Aqua Mix 45м

Высокоинтенсивный урок с элементами хореографии,проработка всех группы мышц с использованием Аква оборудование.

Пятница

24 марта

Cycle запись на рецепции клуба

Это тренировка на стационарных велотренажерах, которая имитируют гонки различной интенсивности, высокоинтенсивная тренировка, в которой используются имитационные подъемы и короткие ускорения, сочетание которых помогает сжигать калории и укреплять сердечно-сосудистую систему.

Пятница

24 марта

Крепкая спина

«Крепкая спина» — силовая групповая тренировка, направленная на развитие и укрепление мышц спины, груди, плечевого пояса и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования. Рекомендуется и мужчинам, и женщинам для всех уровней подготовленности.

Пятница

24 марта

Sup Board Мастер класс; Запись на рецепции клуба.

Всего 5 мест!
Запись на рецепции клуба.
SUP‑board или просто сап — это доска на которой плавают стоя, управляя с помощью одного длинного весла. В отличие от сёрфинга, для катания на сапе не нужны волны. Вы можете плавать на доске с воздушной подушкой. Кроме того, катание на сапборде — это прекрасная возможность улучшить физическую форму. Урок включает в себя элементы функциональной подготовки, основанной на балансе и равновесии.

Пятница

24 марта

Cycle

Это тренировка на стационарных велотренажерах, которая имитируют гонки различной интенсивности, высокоинтенсивная тренировка, в которой используются имитационные подъемы и короткие ускорения, сочетание которых помогает сжигать калории и укреплять сердечно-сосудистую систему.

Пятница

24 марта

Sup Board Мастер класс; Запись на рецепции клуба.

Всего 5 мест!
Запись на рецепции клуба.
SUP‑board или просто сап — это доска на которой плавают стоя, управляя с помощью одного длинного весла. В отличие от сёрфинга, для катания на сапе не нужны волны. Вы можете плавать на доске с воздушной подушкой. Кроме того, катание на сапборде — это прекрасная возможность улучшить физическую форму. Урок включает в себя элементы функциональной подготовки, основанной на балансе и равновесии.

Пятница

24 марта

Aero Stretching от 2-х человек

Групповое занятие с использованием гамака.

Преимущества и польза занятий в ГАМАКАХ:

Декомпрессионное вытяжение позвоночника, тракции способствуют разгрузке межпозвоночных дисков, увеличению диастаза между суставными поверхностями межпозвоночных суставов, освобождению от сдавливания нервных образований позвоночника

Улучшение осанки, снятие напряжений и зажимов в теле

Обновление, улучшение работы всех систем организма, омолаживание организма (перевернутые положения), улучшение работы мозга и памяти

Улучшение эластичности сухожилий и связок, подвижности суставов; тело приобретает упругость и гибкость

Укрепление мышц, развитие силы, выносливости;

Улучшение настроения, расслабление, снятие стресса и тревоги, снижение веса

Тренировка вестибулярного аппарата

Самомассаж

Преодоление собственных привычных границ способно изменить образ мышления.

Работа в гамаке – это выход за рамки обыденного!

Имеются противопоказания и ограничения. Предварительно проконсультироваться у инструктора

Понедельник

20 марта

Оздоровительное плавание

Оздоровительное плавание — одно из наиболее эффективных средств укрепления здоровья и физического развития человека, оказывает всестороннее и гармоничное воздействие на весь организм.

Понедельник

20 марта

Aqua ABS 45 м

Круговой урок, с элементами кардио, направленный на все основные группы мышц, тренировка дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Нагрузка: средний и высокий уровень интенсивности.

Понедельник

20 марта

Pilates

Групповое занятие по методу Д.Пилатеса, направленное на укрепление и формирование глубоких мышц спины, брюшного пресса и малого таза. Возможно применение дополнительного специального оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности..

Понедельник

20 марта

Total Body

Total Body – комплекс силовых упражнений, которые нацелены на то, чтобы сделать ваше тело рельефным, повысить выносливость, силу и гибкость. При занятии затрачивается очень много энергии, но результат того стоит. Занятие проводится с использованием такого оборудования, как гантели, амортизаторы, мячи, бодибары. Благодаря этим приспособлениям можно проработать отдельные мышцы или все тело.

Понедельник

20 марта

Jumping от 2-х человек

Джампинг — это кардиотренировка на специальных шестиугольных батутах. Один из главных плюсов таких занятий заключается в низком риске травм, в частности повреждений суставов или поясницы. Это происходит за счёт особой конструкции батута, имитирующего поверхность воды. Активная кардиотренировка, которая нормализует работу сердца и сосудов, улучшает кровообращение и лимфоток, ускоряет кислородный обмен между тканями и органами, способствует увеличению объема легких. Прыжки на батуте эффективны при похудении и развитии выносливости.

Регулярные занятия фитнесом на батуте позволяют укрепить мышечный корсет, избавиться от лишнего веса, нормализовать психоэмоциональное состояние, повысить выносливость организма и наладить координацию движений. Джампинг в несколько раз эффективнее для похудения, чем силовые тренировки со свободными весами, пешие прогулки и занятия гимнастикой вместе взятые.

Понедельник

20 марта

Секция Пираты $(6-8л)

Одно из современных направлений физического развития ребенка. Упражнения и гимнастика в воде способствуют укреплению мышечного корсета, улучшению работы дыхательной системы, общему становлению иммунитета. А так же направленное на развитие спортивных показателей ребенка для участия в соревнованиях.

Понедельник

20 марта

Водное поло $ 7+

Водное поло — это зрелищная игра, которая входит в Олимпийскую программу.
Занятия в воде хорошо сказываются на организме растущего ребенка.
В водном поло как и обычному плаванию добавляется и интенсивная, соревновательная нагрузка, поэтому в работу включаются все группы мышц, дыхательная и сердечная системы.

Понедельник

20 марта

Здоровая спина PRO

это специальная, лечебно-оздоровительная программа, направленная на развитие мышц спинного корсета, оздоровление позвоночника, реабилитацию после травм и нейтрализацию вредного влияния сидячей работы и малоподвижного образа жизни. Специально составленный комплекс упражнений ориентирован на улучшение гибкости и пластики организма, помогает снять ощущение напряженности в спинном отделе.

Понедельник

20 марта

Медузы $(5-7л)

В игровой форме
дыхательные упражнения,
Упражнения, для освоения положений тела в воде,
Упражнения для знакомства со свойствами воды.
Скольжения.
Работа ног.
Заминка в игре закрепление пройденного.

Понедельник

20 марта

TRX/Круговая от 2-х человек

TRX – микс кардио и силовых тренировок. Тренировки TRX – это универсальный комплекс, в котором можно сочетать силовые нагрузки и кардио-тренировки или растяжку.

Понедельник

20 марта

Latino Dance

Танцевальный класс, использующий хореографию спортивно-бальных танцев латиноамериканской программы. Занятия включают обучение базовым шагам и разучивание хореографических комбинаций. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Понедельник

20 марта

Functional 45/15

Комплексная функциональная тренировка с использованием фиксированных интервалов работы и отдыха. Подходит для всех уровней подготовленности. Развивает физические качества такие как силу, выносливость, скорость, ловкость, гибкость и быстроту.

Понедельник

20 марта

Cycle

Это тренировка на стационарных велотренажерах, которая имитируют гонки различной интенсивности, высокоинтенсивная тренировка, в которой используются имитационные подъемы и короткие ускорения, сочетание которых помогает сжигать калории и укреплять сердечно-сосудистую систему.

Понедельник

20 марта

Aqua Sculpt 45 м

Простые упражнения с поясом ( глубокая вода)
С гантелями мелкая. Чередование верхний плечевой пояс, нижние конечности и соединить с продвижением.
Усложняю темпом и плоскостями.

Вторник

21 марта

Functional

это система занятий физическими упражнениями, гармонично развивающая все физические качества (сила, выносливость, скорость, ловкость, гибкость) и двигательные способности (аэробная выносливость и мощность, анаэробная выносливость и мощность и максимальная скорость) для повышения уровня жизни и приумножения здоровья.

Вторник

21 марта

Здоровая спина

«Здоровая спина» — фитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Она направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Специально подобранный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины рекомендуется и мужчинам, и женщинам.

Вторник

21 марта

Aqua Circuile 45 м

силовой урок направленный на укрепление верхнего плечевого пояса, используется оборудование: аквагантели, flowers. Нагрузка: высокий уровень интенсивности

Вторник

21 марта

Circuit training

Это функциональная тренировка, которая включает в себя различные упражнения, выполняющиеся по кругу в несколько циклов. направлена на развитие физических качеств: выносливости, силы, гибкости, ловкости, координации. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Вторник

21 марта

Aqua Mix 45 м

Высокоинтенсивный урок с элементами хореографии,проработка всех группы мышц с использованием Аква обарудования

Вторник

21 марта

Революция тела

спортивный проект — Революция тела!
Цели проекта: снижение веса, создание рельефа, улучшение физического здоровья и эмоционального состояния.
Программа: 3 тренировки в неделю в минигруппе от 3 человек, контроль и рекомендации по питанию, взвешивание и замеры массы тела, контроль и дисциплина в течение всего проекта. Ждем всех, кто хочет изменить свое тело с помощью грамотных фитнес тренеров нашего клуба!
Если вы давно хотели изменить свою жизнь и обрести тело мечты, то вам с нами по пути!

Вторник

21 марта

Dance Mix

это разновидность танцевальной аэробики, уроки которой базируются на различных танцевальных стилях, включают их отдельные элементы и даже целые связки.

Вторник

21 марта

Zumba

Жиросжигающая тренировка танцевальной направленности средней и высокой интенсивности, которая включает простую для повторения хореографию.

Вторник

21 марта

Core+Flex PRO

FLEX — силовой урок, направленный на проработку мышц брюшного пресса, в сочетании с комплексом упражнений на растяжку основных групп мышц, развитие гибкости и подвижности суставов.
Польза core-тренировок
Вы увидите кубики на животе, станет легче поднимать вес, повысится выносливость, станет проще делать скручивания и наклоны.
Улучшится метаболизм, особенно, если позаниматься с утра.
Спина получит дополнительную мышечную поддержку, что снизит риск получения травм, облегчит боли. Появится красивая осанка.
Повысится выносливость и улучшится умение держать баланс.
Проработка мышц расслабит их и окажет благотворное влияние на нервную систему, снизит уровень тревожности и стресса.

Вторник

21 марта

Stretching PRO

Cтретчинг — комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости тела. Занятие делает связки и суставы более эластичными, позволяя человеку выполнять движения c большей амплитудой. К тому же, стретчинг стимулирует кровообращение и снимает психоэмоциональное напряжение. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Вторник

21 марта

Aero Fly

тренировка на подвесных полотнах в виде гамака. Вместо кардио и силовых упражнений здесь – растяжка и укрепление мышц, связок и суставов. Занятие проходит не на полу, а в невесомости – это снимает нагрузку с позвоночника, а вместе с тем и избавляет от зажимов, развивает координацию.

Среда

22 марта

Спортивное плавание PRO$

Спортивное плавание
(Улучшение техники всех видов плавания
Развитие навыков плавания
Улучшение осанки
Гибкости, мобильность суставов, сброс лишнего веса)

Среда

22 марта

Аштанга йога

Аштанга-йога – это очень динамичная и требовательная практика, которая синхронизирует дыхание с набором поз. Движения следуют друг за другом в быстром темпе, а практика направлена на использование различных дыхательных техник (уджайи и виньяса). Цель этого энергичного вида йоги – очистить организм и помочь ему избавиться от токсинов.

Среда

22 марта

Tabata PRO

Табата — эффективный способ привести в порядок тело, внести разнообразие в привычные занятия спортом и повысить выносливость. Специально составленные тренировочные программы помогают развивать силу, улучшают гибкость, способствуют наращиванию мышечной массы или снижению веса. И все они позволяют нам добиться заветной цели — создать красивое подтянутое тело. Одной из наиболее популярных методик по праву считается жиросжигающая табата-тренировка.

Среда

22 марта

Cycle

Это тренировка на стационарных велотренажерах, которая имитируют гонки различной интенсивности, высокоинтенсивная тренировка, в которой используются имитационные подъемы и короткие ускорения, сочетание которых помогает сжигать калории и укреплять сердечно-сосудистую систему.

Среда

22 марта

Секции «Акулы»$ (c 10-14)

Обучение удержанию детей на воде, преодоление гидрофобии и глубины, прокачка выносливости, постановка техники, развивающие упражнения

Среда

22 марта

Hatha Yoga PRO

это новообретённое искусство приведения организма в гармоничное состояние с помощью психофизических практик, разработанных в X—XI веках и усовершенствованных в дальнейшем, — поможет сбалансировать работу физического и эмоционального тела, тем самым улучшив физическое состояние организма и психологический настрой.

Среда

22 марта

Super Sculpt PRO

Силовая групповая тренировка включает комплекс упражнений для развития и укрепления основных мышц тела человека с использованием дополнительного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Среда

22 марта

Stretching

Cтретчинг — комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости тела. Занятие делает связки и суставы более эластичными, позволяя человеку выполнять движения c большей амплитудой. К тому же, стретчинг стимулирует кровообращение и снимает психоэмоциональное напряжение. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Среда

22 марта

Contemporary Dance

Это направление в современной хореографии. Оно берет свое начало с таких танцевальных направлений как модерн, джаз модерн, постмодерн.

Четверг

23 марта

Спортивное плавание

Улучшение техники всех видов плавания
Развитие навыков плавания
Улучшение осанки
Гибкости, мобильность суставов, сброс лишнего веса

Четверг

23 марта

Aqua Circuile 45м

силовой урок, направленный на укрепление мышц ног и брюшного пресса. Занятие проводится в оборудовании aqua joggers (синие ботинки). Нагрузка: средняя и высокая интенсивность.

Четверг

23 марта

Lower Body

Силовая групповая тренировка, направленная на развитие и укрепление мышц ног, ягодиц и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Четверг

23 марта

Беговые лыжи

Беговые лыжи – прекрасный зимний спорт и способ проведения досуга в выходные дни, благодаря которому можно поддерживать отличную физическую форму и получать удовольствие от занятий спортом.
Знаете за что все так любят лыжи и почему они становятся невероятно популярными?

Потому что тренировки на лыжах задействуют все группы мышц и направлены на развитие выносливости, скорости, координации.

Групповые тренировки – стоимость составляет 1 000 руб. за разовое занятие, продолжительность 90 минут.
Где проходят тренировки: Измайловский парк.

Четверг

23 марта

Pilates PRO

Групповое занятие по методу Д.Пилатеса, направленное на укрепление и формирование глубоких мышц спины, брюшного пресса и малого таза. Возможно применение дополнительного специального оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Четверг

23 марта

TRX/Круговая от 2-х человек

TRX – микс кардио и силовых тренировок. Тренировки TRX – это универсальный комплекс, в котором можно сочетать силовые нагрузки и кардио-тренировки или растяжку.

Четверг

23 марта

Jumping от 2-х человек

Джампинг — это кардиотренировка на специальных шестиугольных батутах. Один из главных плюсов таких занятий заключается в низком риске травм, в частности повреждений суставов или поясницы. Это происходит за счёт особой конструкции батута, имитирующего поверхность воды. Активная кардиотренировка, которая нормализует работу сердца и сосудов, улучшает кровообращение и лимфоток, ускоряет кислородный обмен между тканями и органами, способствует увеличению объема легких. Прыжки на батуте эффективны при похудении и развитии выносливости.

Регулярные занятия фитнесом на батуте позволяют укрепить мышечный корсет, избавиться от лишнего веса, нормализовать психоэмоциональное состояние, повысить выносливость организма и наладить координацию движений. Джампинг в несколько раз эффективнее для похудения, чем силовые тренировки со свободными весами, пешие прогулки и занятия гимнастикой вместе взятые.

Четверг

23 марта

Aqua ABS 45м

Высокоинтенсивный урок с элементами хореографии,проработка всех группы мышц с использованием Аква обарудования

Четверг

23 марта

Aerobic Party

Программа Aerobic to Dance предназначена для любителей классической аэробики с элементами танцев и идеально подходит для закрепления спортивных результатов и сохранения подтянутой и стройной фигуры. Тренировки по данной программе улучшают кардиовыносливость, способствуют снижению веса, улучшают координацию, сжигают лишние калории, заменяют тренировки на беговой дорожке. + CORE — силовой урок, направленный на проработку мышц брюшного пресса.

Четверг

23 марта

Contemporary Dance

Это направление в современной хореографии. Оно берет свое начало с таких танцевальных направлений как модерн, джаз модерн, постмодерн.

Пятница

24 марта

Oздоровительное плавание PRO$

тренировка направленная на улучшение общего физического и психологического состояния, путем рационального подбора упражнений. развитие и улучшение техники плавания в оздоровительным целях.

Пятница

24 марта

Hatha Yoga

это новообретённое искусство приведения организма в гармоничное состояние с помощью психофизических практик, разработанных в X—XI веках и усовершенствованных в дальнейшем, — поможет сбалансировать работу физического и эмоционального тела, тем самым улучшив физическое состояние организма и психологический настрой.

Пятница

24 марта

Aqua ABS 45м

силовая тренировка, направленная на укрепление мышц брюшного пресса и мышц спины, а также на развитие координации. Используется оборудование aqua noddles. Нагрузка высокой интенсивности

Пятница

24 марта

Body Balance Pro

Программа BODY BALANCE сочетает в себе движения йоги, стретчинга, пилатеса. Контролируемое дыхание, концентрация и специально подобранные позы и движения, совершаемые под спокойную музыку, позволяют привести тело в состояние гармонии и баланса. Тренировки по данной программе улучшают гибкость и подвижность в суставах, улучшают силу мышечного корсета, успокаивают, понижают уровень стресса, сжигают калории, улучшают осанку.

Пятница

24 марта

Секция Пираты $(6-8л)

одно из современных направлений физического развития малыша. Упражнения и гимнастика в воде способствуют укреплению мышечного корсета, улучшению работы дыхательной системы, общему становлению иммунитета.

Пятница

24 марта

Jumping Kids (7-15 лет) от 3-х человек

Jumping Kids для настоящих непосед — это как очень весёлые, так и чрезвычайно полезные для детского организма занятия на батутах, направленные на:
— Улучшение тонуса всех мышц;
— Укрепление мышц спины без перегрузок позвоночника и суставов;
— Развитие вестибулярного аппарата, координации и устойчивости;
— Улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
— Укрепление иммунитета организма ребёнка в целом.
Помимо полезных укреплений, улучшений и развитий.. прыгая на батутах, параллельно разучивая движения под весёлую музыку, дети получают огромнейший заряд удовольствия и, в то же время, происходит очень полезная эмоциональная разрядка. Польза прыжков на батуте для детей — факт неоспоримый!

Пятница

24 марта

Медузы $(5-7л)

В игровой форме
дыхательные упражнения,
Упражнения, для освоения положений тела в воде,
Упражнения для знакомства со свойствами воды.
Скольжения.
Работа ног.
Заминка в игре закрепление пройденного.

Пятница

24 марта

Pump

Групповая эффективная тренировка с использованием штанги с регулируемым весом, включает много повторные упражнения, направленные на развитие и укрепление всех основных групп мышц. Тренировки BODYPUMP способствуют сжиганию калорий, улучшению мышечной силы и физической формы. Рекомендуется для подготовленных.

Пятница

24 марта

Кросс Фит от 2-х человек

КроссФит-это силовая, подготовительная и общая фитнес-программа, состоящая в основном из сочетания аэробных упражнений, гимнастики (упражнений с весом тела) и олимпийской тяжелой атлетики. CrossFit, LLC описывает свою программу силы и кондиционирования как «постоянно меняющиеся функциональные движения, выполняемые с высокой интенсивностью в широких временных и модальных областях».

Пятница

24 марта

Cycle запись на рецепции клуба

Это тренировка на стационарных велотренажерах, которая имитируют гонки различной интенсивности, высокоинтенсивная тренировка, в которой используются имитационные подъемы и короткие ускорения, сочетание которых помогает сжигать калории и укреплять сердечно-сосудистую систему.

Пятница

24 марта

Революция тела

спортивный проект — Революция тела!
Цели проекта: снижение веса, создание рельефа, улучшение физического здоровья и эмоционального состояния.
Программа: 3 тренировки в неделю в минигруппе от 3 человек, контроль и рекомендации по питанию, взвешивание и замеры массы тела, контроль и дисциплина в течение всего проекта. Ждем всех, кто хочет изменить свое тело с помощью грамотных фитнес тренеров нашего клуба!
Если вы давно хотели изменить свою жизнь и обрести тело мечты, то вам с нами по пути!

Пятница

24 марта

Aqua Mix 45м

Высокоинтенсивный урок с элементами хореографии,проработка всех группы мышц с использованием Аква оборудование.

Пятница

24 марта

Cycle запись на рецепции клуба

Это тренировка на стационарных велотренажерах, которая имитируют гонки различной интенсивности, высокоинтенсивная тренировка, в которой используются имитационные подъемы и короткие ускорения, сочетание которых помогает сжигать калории и укреплять сердечно-сосудистую систему.

Пятница

24 марта

Крепкая спина

«Крепкая спина» — силовая групповая тренировка, направленная на развитие и укрепление мышц спины, груди, плечевого пояса и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования. Рекомендуется и мужчинам, и женщинам для всех уровней подготовленности.

Пятница

24 марта

Sup Board Мастер класс; Запись на рецепции клуба.

Всего 5 мест!
Запись на рецепции клуба.
SUP‑board или просто сап — это доска на которой плавают стоя, управляя с помощью одного длинного весла. В отличие от сёрфинга, для катания на сапе не нужны волны. Вы можете плавать на доске с воздушной подушкой. Кроме того, катание на сапборде — это прекрасная возможность улучшить физическую форму. Урок включает в себя элементы функциональной подготовки, основанной на балансе и равновесии.

Пятница

24 марта

Cycle

Это тренировка на стационарных велотренажерах, которая имитируют гонки различной интенсивности, высокоинтенсивная тренировка, в которой используются имитационные подъемы и короткие ускорения, сочетание которых помогает сжигать калории и укреплять сердечно-сосудистую систему.

Пятница

24 марта

Sup Board Мастер класс; Запись на рецепции клуба.

Всего 5 мест!
Запись на рецепции клуба.
SUP‑board или просто сап — это доска на которой плавают стоя, управляя с помощью одного длинного весла. В отличие от сёрфинга, для катания на сапе не нужны волны. Вы можете плавать на доске с воздушной подушкой. Кроме того, катание на сапборде — это прекрасная возможность улучшить физическую форму. Урок включает в себя элементы функциональной подготовки, основанной на балансе и равновесии.

Пятница

24 марта

Aero Stretching от 2-х человек

Групповое занятие с использованием гамака.

Преимущества и польза занятий в ГАМАКАХ:

Декомпрессионное вытяжение позвоночника, тракции способствуют разгрузке межпозвоночных дисков, увеличению диастаза между суставными поверхностями межпозвоночных суставов, освобождению от сдавливания нервных образований позвоночника

Улучшение осанки, снятие напряжений и зажимов в теле

Обновление, улучшение работы всех систем организма, омолаживание организма (перевернутые положения), улучшение работы мозга и памяти

Улучшение эластичности сухожилий и связок, подвижности суставов; тело приобретает упругость и гибкость

Укрепление мышц, развитие силы, выносливости;

Улучшение настроения, расслабление, снятие стресса и тревоги, снижение веса

Тренировка вестибулярного аппарата

Самомассаж

Преодоление собственных привычных границ способно изменить образ мышления.

Работа в гамаке – это выход за рамки обыденного!

Имеются противопоказания и ограничения. Предварительно проконсультироваться у инструктора

Суббота

25 марта

Latino Dance PRO

Танцевальный класс, использующий хореографию спортивно-бальных танцев латиноамериканской программы. Занятия включают обучение базовым шагам и разучивание хореографических комбинаций. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Суббота

25 марта

Sculpt

Body sculpt (боди скульпт) переводится с английского как «скульптура тела». Это разновидность фитнеса, соединившая в себе элементы силовой тренировки и аэробики. В отличие от других видов фитнеса, тренировка позволяет давать нагрузку на все мышцы тела и сбросить вес, развить выносливость и гибкость одновременно. Название отражает суть – с помощью регулярных занятий можно построить тело мечты, убрав лишнее в проблемных зонах и добавив рельефа фигуре. Еще одна отличительная черта тренировок — возможность приступать к занятиям независимо от начальной подготовки и даже при полном ее отсутствии.

Суббота

25 марта

Водное поло $ 7+

Водное поло — это зрелищная игра, которая входит в Олимпийскую программу.
Занятия в воде хорошо сказываются на организме растущего ребенка.
В водном поло как и обычному плаванию добавляется и интенсивная, соревновательная нагрузка, поэтому в работу включаются все группы мышц

Суббота

25 марта

Hatha Yoga

это новообретённое искусство приведения организма в гармоничное состояние с помощью психофизических практик, разработанных в X—XI веках и усовершенствованных в дальнейшем, — поможет сбалансировать работу физического и эмоционального тела, тем самым улучшив физическое состояние организма и психологический настрой.

Воскресенье

26 марта

Революция тела

спортивный проект — Революция тела!
Цели проекта: снижение веса, создание рельефа, улучшение физического здоровья и эмоционального состояния.
Программа: 3 тренировки в неделю в минигруппе от 3 человек, контроль и рекомендации по питанию, взвешивание и замеры массы тела, контроль и дисциплина в течение всего проекта. Ждем всех, кто хочет изменить свое тело с помощью грамотных фитнес тренеров нашего клуба!
Если вы давно хотели изменить свою жизнь и обрести тело мечты, то вам с нами по пути!

Воскресенье

26 марта

Aerobic Dance + Core PRO

Программа Aerobic to Dance предназначена для любителей классической аэробики с элементами танцев и идеально подходит для закрепления спортивных результатов и сохранения подтянутой и стройной фигуры. Тренировки по данной программе улучшают кардиовыносливость, способствуют снижению веса, улучшают координацию, сжигают лишние калории, заменяют тренировки на беговой дорожке. + CORE — силовой урок, направленный на проработку мышц брюшного пресса.

Воскресенье

26 марта

Bums + ABS

Bums + Abs («бамс + абс», англ. «ягодицы + пресс») — силовой тренинг, направленный на проработку ягодичных мышц и мышц брюшного пресса. Упражнения повышают мышечный тонус, развивают координацию и выносливость и помогают избавиться от лишнего веса. Занятия подходят и для мужчин, и для женщин, и сочетают в себе базовый набор таких элементов, как приседания, скручивания, выпады и статичные упражнения.

Воскресенье

26 марта

Здоровая спина+МФР PRO

«Здоровая спина» — фитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Она направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Специально подобранный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины рекомендуется и мужчинам, и женщинам + МФР (миофасциальный релиз или релизинг) – это универсальная тренировка, особая техника массажа и самомассажа, которая помогает расслабить глубокие мышцы и фасции.

Воскресенье

26 марта

Беговые лыжи

Беговые лыжи – прекрасный зимний спорт и способ проведения досуга в выходные дни, благодаря которому можно поддерживать отличную физическую форму и получать удовольствие от занятий спортом.
Знаете за что все так любят лыжи и почему они становятся невероятно популярными?

Потому что тренировки на лыжах задействуют все группы мышц и направлены на развитие выносливости, скорости, координации.

Групповые тренировки – стоимость составляет 1 000 руб. за разовое занятие, продолжительность 90 минут.
Где проходят тренировки: Измайловский парк.

Воскресенье

26 марта

Aero Stretching от 2-х человек

Групповое занятие с использованием гамака.

Преимущества и польза занятий в ГАМАКАХ:

Декомпрессионное вытяжение позвоночника, тракции способствуют разгрузке межпозвоночных дисков, увеличению диастаза между суставными поверхностями межпозвоночных суставов, освобождению от сдавливания нервных образований позвоночника

Улучшение осанки, снятие напряжений и зажимов в теле

Обновление, улучшение работы всех систем организма, омолаживание организма (перевернутые положения), улучшение работы мозга и памяти

Улучшение эластичности сухожилий и связок, подвижности суставов; тело приобретает упругость и гибкость

Укрепление мышц, развитие силы, выносливости;

Улучшение настроения, расслабление, снятие стресса и тревоги, снижение веса

Тренировка вестибулярного аппарата

Самомассаж

Преодоление собственных привычных границ способно изменить образ мышления.

Работа в гамаке – это выход за рамки обыденного!

Имеются противопоказания и ограничения. Предварительно проконсультироваться у инструктора

Оставить заявку

Напишите нам