Расписание

Табата — эффективный способ привести в порядок тело, внести разнообразие в привычные занятия спортом и повысить выносливость. Специально составленные тренировочные программы помогают развивать силу, улучшают гибкость, способствуют наращиванию мышечной массы или снижению веса. И все они позволяют нам добиться заветной цели — создать красивое подтянутое тело. Одной из наиболее популярных методик по праву считается жиросжигающая табата-тренировка.

Групповое занятие по методу Д.Пилатеса, направленное на укрепление и формирование глубоких мышц спины, брюшного пресса и малого таза. Возможно применение дополнительного специального оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности..

это специальная, лечебно-оздоровительная программа, направленная на развитие мышц спинного корсета, оздоровление позвоночника, реабилитацию после травм и нейтрализацию вредного влияния сидячей работы и малоподвижного образа жизни. Специально составленный комплекс упражнений ориентирован на улучшение гибкости и пластики организма, помогает снять ощущение напряженности в спинном отделе.

Танцевальный класс, использующий хореографию спортивно-бальных танцев латиноамериканской программы. Занятия включают обучение базовым шагам и разучивание хореографических комбинаций. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Комплексная функциональная тренировка с использованием фиксированных интервалов работы и отдыха. Подходит для всех уровней подготовленности. Развивает физические качества такие как силу, выносливость, скорость, ловкость, гибкость и быстроту.

Это тренировка на стационарных велотренажерах, которая имитируют гонки различной интенсивности, высокоинтенсивная тренировка, в которой используются имитационные подъемы и короткие ускорения, сочетание которых помогает сжигать калории и укреплять сердечно-сосудистую систему.

Аштанга-йога – это очень динамичная и требовательная практика, которая синхронизирует дыхание с набором поз. Движения следуют друг за другом в быстром темпе, а практика направлена на использование различных дыхательных техник (уджайи и виньяса). Цель этого энергичного вида йоги – очистить организм и помочь ему избавиться от токсинов.

Джампинг — это кардиотренировка на специальных шестиугольных батутах. Один из главных плюсов таких занятий заключается в низком риске травм, в частности повреждений суставов или поясницы. Это происходит за счёт особой конструкции батута, имитирующего поверхность воды. Активная кардиотренировка, которая нормализует работу сердца и сосудов, улучшает кровообращение и лимфоток, ускоряет кислородный обмен между тканями и органами, способствует увеличению объема легких. Прыжки на батуте эффективны при похудении и развитии выносливости.

Регулярные занятия фитнесом на батуте позволяют укрепить мышечный корсет, избавиться от лишнего веса, нормализовать психоэмоциональное состояние, повысить выносливость организма и наладить координацию движений. Джампинг в несколько раз эффективнее для похудения, чем силовые тренировки со свободными весами, пешие прогулки и занятия гимнастикой вместе взятые.

Total Body – комплекс силовых упражнений, которые нацелены на то, чтобы сделать ваше тело рельефным, повысить выносливость, силу и гибкость. При занятии затрачивается очень много энергии, но результат того стоит. Занятие проводится с использованием такого оборудования, как гантели, амортизаторы, мячи, бодибары. Благодаря этим приспособлениям можно проработать отдельные мышцы или все тело.

Всего 5 мест!
SUP‑board или просто сап — это доска на которой плавают стоя, управляя с помощью одного длинного весла. В отличие от сёрфинга, для катания на сапе не нужны волны. Вы можете плавать на доске с воздушной подушкой. Кроме того, катание на сапборде — это прекрасная возможность улучшить физическую форму. Урок включает в себя элементы функциональной подготовки, основанной на балансе и равновесии.

это новообретённое искусство приведения организма в гармоничное состояние с помощью психофизических практик, разработанных в X—XI веках и усовершенствованных в дальнейшем, — поможет сбалансировать работу физического и эмоционального тела, тем самым улучшив физическое состояние организма и психологический настрой.

Силовая групповая тренировка включает комплекс упражнений для развития и укрепления основных мышц тела человека с использованием дополнительного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Силовая тренировка включает комплекс упражнений для развития и укрепления основных мышц тела человека с использованием фитнес-резинки, с которой можно проработать все мышцы. Занятия с фитнес-резинками помогают развивать общую силу и выносливость, при этом во время их выполнения начинают работать мышцы-стабилизаторы (в повседневной жизни отвечают за фиксацию суставов и удержание равновесия), которые не прокачиваются в традиционной силовой тренировке.
Во время тренировки:
— качественно прорабатываются мышцы ног и ягодиц;
— обеспечивается полноценная нагрузка для грудных мышц, спины и рук;
— выравнивается линия плеч;
— грудь становится более подтянутой;
— разгружаются суставы, так как давление на них минимизируется;
— мышцы приводятся в тонус;
— устраняются проблемные зоны и дряблость;
— улучшается гибкость;
— увеличивается амплитуда движений;
— тренируется равновесие, координация, баланс — все показатели, за которые отвечает вестибулярный аппарат.

Это направление в современной хореографии. Оно берет свое начало с таких танцевальных направлений как модерн, джаз модерн, постмодерн.

Силовая групповая тренировка, направленная на развитие и укрепление мышц ног, ягодиц и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Групповое занятие по методу Д.Пилатеса, направленное на укрепление и формирование глубоких мышц спины, брюшного пресса и малого таза. Возможно применение дополнительного специального оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Жиросжигающая тренировка танцевальной направленности средней и высокой интенсивности, которая включает простую для повторения хореографию.

Джампинг — это кардиотренировка на специальных шестиугольных батутах. Один из главных плюсов таких занятий заключается в низком риске травм, в частности повреждений суставов или поясницы. Это происходит за счёт особой конструкции батута, имитирующего поверхность воды. Активная кардиотренировка, которая нормализует работу сердца и сосудов, улучшает кровообращение и лимфоток, ускоряет кислородный обмен между тканями и органами, способствует увеличению объема легких. Прыжки на батуте эффективны при похудении и развитии выносливости.

Регулярные занятия фитнесом на батуте позволяют укрепить мышечный корсет, избавиться от лишнего веса, нормализовать психоэмоциональное состояние, повысить выносливость организма и наладить координацию движений. Джампинг в несколько раз эффективнее для похудения, чем силовые тренировки со свободными весами, пешие прогулки и занятия гимнастикой вместе взятые.

Cтретчинг — комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости тела. Занятие делает связки и суставы более эластичными, позволяя человеку выполнять движения c большей амплитудой. К тому же, стретчинг стимулирует кровообращение и снимает психоэмоциональное напряжение. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

это новообретённое искусство приведения организма в гармоничное состояние с помощью психофизических практик, разработанных в X—XI веках и усовершенствованных в дальнейшем, — поможет сбалансировать работу физического и эмоционального тела, тем самым улучшив физическое состояние организма и психологический настрой.

Программа BODY BALANCE сочетает в себе движения йоги, стретчинга, пилатеса. Контролируемое дыхание, концентрация и специально подобранные позы и движения, совершаемые под спокойную музыку, позволяют привести тело в состояние гармонии и баланса. Тренировки по данной программе улучшают гибкость и подвижность в суставах, улучшают силу мышечного корсета, успокаивают, понижают уровень стресса, сжигают калории, улучшают осанку.

Групповая эффективная тренировка с использованием штанги с регулируемым весом, включает много повторные упражнения, направленные на развитие и укрепление всех основных групп мышц. Тренировки BODYPUMP способствуют сжиганию калорий, улучшению мышечной силы и физической формы. Рекомендуется для подготовленных.

КроссФит-это силовая, подготовительная и общая фитнес-программа, состоящая в основном из сочетания аэробных упражнений, гимнастики (упражнений с весом тела) и олимпийской тяжелой атлетики. CrossFit, LLC описывает свою программу силы и кондиционирования как «постоянно меняющиеся функциональные движения, выполняемые с высокой интенсивностью в широких временных и модальных областях».

«Здоровая спина» — фитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Она направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Специально подобранный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины рекомендуется и мужчинам, и женщинам + МФР (миофасциальный релиз или релизинг) – это универсальная тренировка, особая техника массажа и самомассажа, которая помогает расслабить глубокие мышцы и фасции.

Это тренировка на стационарных велотренажерах, которая имитируют гонки различной интенсивности, высокоинтенсивная тренировка, в которой используются имитационные подъемы и короткие ускорения, сочетание которых помогает сжигать калории и укреплять сердечно-сосудистую систему.

Групповое занятие с использованием гамака.

Преимущества и польза занятий в ГАМАКАХ:

Декомпрессионное вытяжение позвоночника, тракции способствуют разгрузке межпозвоночных дисков, увеличению диастаза между суставными поверхностями межпозвоночных суставов, освобождению от сдавливания нервных образований позвоночника

Улучшение осанки, снятие напряжений и зажимов в теле

Обновление, улучшение работы всех систем организма, омолаживание организма (перевернутые положения), улучшение работы мозга и памяти

Улучшение эластичности сухожилий и связок, подвижности суставов; тело приобретает упругость и гибкость

Укрепление мышц, развитие силы, выносливости;

Улучшение настроения, расслабление, снятие стресса и тревоги, снижение веса

Тренировка вестибулярного аппарата

Самомассаж

Преодоление собственных привычных границ способно изменить образ мышления.

Работа в гамаке – это выход за рамки обыденного!

Имеются противопоказания и ограничения. Предварительно проконсультироваться у инструктора

Танцевальный класс, использующий хореографию спортивно-бальных танцев латиноамериканской программы. Занятия включают обучение базовым шагам и разучивание хореографических комбинаций. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Body sculpt (боди скульпт) переводится с английского как «скульптура тела». Это разновидность фитнеса, соединившая в себе элементы силовой тренировки и аэробики. В отличие от других видов фитнеса, тренировка позволяет давать нагрузку на все мышцы тела и сбросить вес, развить выносливость и гибкость одновременно. Название отражает суть – с помощью регулярных занятий можно построить тело мечты, убрав лишнее в проблемных зонах и добавив рельефа фигуре. Еще одна отличительная черта тренировок — возможность приступать к занятиям независимо от начальной подготовки и даже при полном ее отсутствии.

это новообретённое искусство приведения организма в гармоничное состояние с помощью психофизических практик, разработанных в X—XI веках и усовершенствованных в дальнейшем, — поможет сбалансировать работу физического и эмоционального тела, тем самым улучшив физическое состояние организма и психологический настрой.

Bums + Abs («бамс + абс», англ. «ягодицы + пресс») — силовой тренинг, направленный на проработку ягодичных мышц и мышц брюшного пресса. Упражнения повышают мышечный тонус, развивают координацию и выносливость и помогают избавиться от лишнего веса. Занятия подходят и для мужчин, и для женщин, и сочетают в себе базовый набор таких элементов, как приседания, скручивания, выпады и статичные упражнения.

«Здоровая спина» — фитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Она направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Специально подобранный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины рекомендуется и мужчинам, и женщинам + МФР (миофасциальный релиз или релизинг) – это универсальная тренировка, особая техника массажа и самомассажа, которая помогает расслабить глубокие мышцы и фасции.

Групповое занятие с использованием гамака.

Преимущества и польза занятий в ГАМАКАХ:

Декомпрессионное вытяжение позвоночника, тракции способствуют разгрузке межпозвоночных дисков, увеличению диастаза между суставными поверхностями межпозвоночных суставов, освобождению от сдавливания нервных образований позвоночника

Улучшение осанки, снятие напряжений и зажимов в теле

Обновление, улучшение работы всех систем организма, омолаживание организма (перевернутые положения), улучшение работы мозга и памяти

Улучшение эластичности сухожилий и связок, подвижности суставов; тело приобретает упругость и гибкость

Укрепление мышц, развитие силы, выносливости;

Улучшение настроения, расслабление, снятие стресса и тревоги, снижение веса

Тренировка вестибулярного аппарата

Самомассаж

Преодоление собственных привычных границ способно изменить образ мышления.

Работа в гамаке – это выход за рамки обыденного!

Имеются противопоказания и ограничения. Предварительно проконсультироваться у инструктора

— это форма аэробных упражнений, которая включает в себя наступание на небольшую платформу и спуск с нее.

Программа Aerobic to Dance предназначена для любителей классической аэробики с элементами танцев и идеально подходит для закрепления спортивных результатов и сохранения подтянутой и стройной фигуры. Тренировки по данной программе улучшают кардиовыносливость, способствуют снижению веса, улучшают координацию, сжигают лишние калории, заменяют тренировки на беговой дорожке. + CORE — силовой урок, направленный на проработку мышц брюшного пресса.