Расписание

Клуб в Барклай Плаза

Неделя / Месяц
Среда

10 августа

Скандинавская ходьба в Филевском парке

Вид физической активности, представляющий собой фитнес-ходьбу на длинные дистанции со специально разработанными палками. Во время скандинавской ходьбы работают практически все мышцы, а также благодаря ей даже возможно похудеть. Пешие прогулки с палками положительно влияют на организм. Прогулки с палками укрепляют мышцы рук и спины, помогают стать более выносливым. Нагрузка с ног переносится на верхний плечевой пояс, а коленные суставы не испытывают слишком сильного давления.

Среда

10 августа

Hatha Yoga

это новообретённое искусство приведения организма в гармоничное состояние с помощью психофизических практик, разработанных в X—XI веках и усовершенствованных в дальнейшем, — поможет сбалансировать работу физического и эмоционального тела, тем самым улучшив физическое состояние организма и психологический настрой.

Среда

10 августа

Aqua Mix

тренировки в бассейне для женщин и мужчин, которые желают освоить базовые элементы аквааэробики и эффективные упражнения с использованием специального инвентаря.

Среда

10 августа

Скандинавская ходьба в Филевском парке

Вид физической активности, представляющий собой фитнес-ходьбу на длинные дистанции со специально разработанными палками. Во время скандинавской ходьбы работают практически все мышцы, а также благодаря ей даже возможно похудеть. Пешие прогулки с палками положительно влияют на организм. Прогулки с палками укрепляют мышцы рук и спины, помогают стать более выносливым. Нагрузка с ног переносится на верхний плечевой пояс, а коленные суставы не испытывают слишком сильного давления.

Среда

10 августа

Super Sculpt PRO

это силовой класс аэробики, направленный на развитие основных групп мышц. Выполнение упражнений в быстром темпе способствует развитию координации, гибкости и мышечной силы. Специальные упражнения с использованием утяжелителей (боди-бара и гантелей) помогут сформировать правильные пропорции тела, независимо от того, каким весом и телосложением вы обладаете. Если вы любите активный фитнес, то эта тренировка для вас.

Среда

10 августа

ABS+Stretching

занятие смешанного формата, основное направление которого – тщательная проработка мышц спины и брюшного пресса, а также развитие гибкости и эластичности, подвижности суставов, растягивание всех основных групп мышц.

Понедельник

8 августа

Aqua Mix

тренировки в бассейне для женщин и мужчин, которые желают освоить базовые элементы аквааэробики и эффективные упражнения с использованием специального инвентаря.

Понедельник

8 августа

Body&Mind PRO

занятия, сочетающие в себе практические наработки из йоги, пилатес, ЛФК, прикладной кинезиологии, массажа, МФР и стрейчинга.
Для всех уровней подготовки. Будет хорошим способом познакомиться с этими дисциплинами в комплексе.
Подойдёт для тех, кто хочет развивать понимание своего тела, гибкость, лёгкость, координацию и осанку.

Понедельник

8 августа

Aqua Sculpt

разновидность силовой тренировки для всех, кто стремится к идеальному и рельефному телу. На занятиях прокачивается брюшной пресс, мышцы спины, рук и ягодиц.

Понедельник

8 августа

Functional

это система занятий физическими упражнениями, гармонично развивающая все физические качества (сила, выносливость, скорость, ловкость, гибкость) и двигательные способности (аэробная выносливость и мощность, анаэробная выносливость и мощность и максимальная скорость) для повышения уровня жизни и приумножения здоровья.

Понедельник

8 августа

Total Body

Total Body – комплекс силовых упражнений, которые нацелены на то, чтобы сделать ваше тело рельефным, повысить выносливость, силу и гибкость. При занятии затрачивается очень много энергии, но результат того стоит. Занятие проводится с использованием такого оборудования, как гантели, амортизаторы, мячи, бодибары. Благодаря этим приспособлениям можно проработать отдельные мышцы или все тело.

Понедельник

8 августа

Здоровая спина+МФР PRO

Фитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Она направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Специально подобранный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины рекомендуется и мужчинам, и женщинам + МФР (это техника расслабления мышц и фасций или мышечных оболочек, которая приносит облегчение взрослым и детям. Буквальное значение термина – растяжение после расслабления).

Вторник

9 августа

Sculpt

популярное направление пилатеса, которое совмещает в себе элементы аэробики и силовых тренировок. Тренировка sculpt направлена на работу всех групп мышц и позволяет получить рельефное тело, не поднимая тяжелые веса, а также придать телу правильные пропорции. Для этого на занятиях используют небольшие гантели и бодибары.

Вторник

9 августа

Здоровая спина PRO

это специальная, лечебно-оздоровительная программа, направленная на развитие мышц спинного корсета, оздоровление позвоночника, реабилитацию после травм и нейтрализацию вредного влияния сидячей работы и малоподвижного образа жизни. Специально составленный комплекс упражнений ориентирован на улучшение гибкости и пластики организма, помогает снять ощущение напряженности в спинном отделе.

Вторник

9 августа

Шпагат PRO

Шпагат — это предмет гордости тех, кто им обладает, и предмет зависти у тех, кто не может на него сесть.
Хотите сесть на шпагат? Тогда Вам нужно прийти в нашу школу Шпагата.

Вторник

9 августа

Dance Mix

это разновидность танцевальной аэробики, уроки которой базируются на различных танцевальных стилях, включают их отдельные элементы и даже целые связки.

Вторник

9 августа

Aero Fly

тренировка на подвесных полотнах в виде гамака. Вместо кардио и силовых упражнений здесь – растяжка и укрепление мышц, связок и суставов. Занятие проходит не на полу, а в невесомости – это снимает нагрузку с позвоночника, а вместе с тем и избавляет от зажимов, развивает координацию.

Среда

10 августа

Скандинавская ходьба в Филевском парке

Вид физической активности, представляющий собой фитнес-ходьбу на длинные дистанции со специально разработанными палками. Во время скандинавской ходьбы работают практически все мышцы, а также благодаря ей даже возможно похудеть. Пешие прогулки с палками положительно влияют на организм. Прогулки с палками укрепляют мышцы рук и спины, помогают стать более выносливым. Нагрузка с ног переносится на верхний плечевой пояс, а коленные суставы не испытывают слишком сильного давления.

Среда

10 августа

Hatha Yoga

это новообретённое искусство приведения организма в гармоничное состояние с помощью психофизических практик, разработанных в X—XI веках и усовершенствованных в дальнейшем, — поможет сбалансировать работу физического и эмоционального тела, тем самым улучшив физическое состояние организма и психологический настрой.

Среда

10 августа

Aqua Mix

тренировки в бассейне для женщин и мужчин, которые желают освоить базовые элементы аквааэробики и эффективные упражнения с использованием специального инвентаря.

Среда

10 августа

Скандинавская ходьба в Филевском парке

Вид физической активности, представляющий собой фитнес-ходьбу на длинные дистанции со специально разработанными палками. Во время скандинавской ходьбы работают практически все мышцы, а также благодаря ей даже возможно похудеть. Пешие прогулки с палками положительно влияют на организм. Прогулки с палками укрепляют мышцы рук и спины, помогают стать более выносливым. Нагрузка с ног переносится на верхний плечевой пояс, а коленные суставы не испытывают слишком сильного давления.

Среда

10 августа

Super Sculpt PRO

это силовой класс аэробики, направленный на развитие основных групп мышц. Выполнение упражнений в быстром темпе способствует развитию координации, гибкости и мышечной силы. Специальные упражнения с использованием утяжелителей (боди-бара и гантелей) помогут сформировать правильные пропорции тела, независимо от того, каким весом и телосложением вы обладаете. Если вы любите активный фитнес, то эта тренировка для вас.

Среда

10 августа

ABS+Stretching

занятие смешанного формата, основное направление которого – тщательная проработка мышц спины и брюшного пресса, а также развитие гибкости и эластичности, подвижности суставов, растягивание всех основных групп мышц.

Четверг

11 августа

Aqua Circuile

аквааэробика для похудения, которая проводится по принципу круговой тренировки с динамичными упражнениями. В ней чередуется силовая и аэробная нагрузки, иногда с применением специального снаряжения.

Четверг

11 августа

Fit Ball Plus PRO

это различные комбинации аэробных и силовых упражнений, которые в сочетании с упражнениями на растяжку всех групп мышц позволяют существенно улучшить гибкость, развить координацию, исправить осанку, скорректировать фигуру, нормализовать и оптимизировать деятельность практически всех регулирующих систем организма — от кровообращения и газообмена до терморегуляции и обмена веществ.

Четверг

11 августа

Здоровая спина

это специальная, лечебно-оздоровительная программа, направленная на развитие мышц спинного корсета, оздоровление позвоночника, реабилитацию после травм и нейтрализацию вредного влияния сидячей работы и малоподвижного образа жизни. Специально составленный комплекс упражнений ориентирован на улучшение гибкости и пластики организма, помогает снять ощущение напряженности в спинном отделе.

Четверг

11 августа

TRX/Круговая

TRX – микс кардио и силовых тренировок. Тренировки TRX – это универсальный комплекс, в котором можно сочетать силовые нагрузки и кардио-тренировки или растяжку.

Четверг

11 августа

Aqua AВS

Тренировка, направленная на укрепление мышц живота, спины, ног. Занятие проводится с использованием специального оборудования. Рекомендована для любого уровня подготовленности.

Четверг

11 августа

Total Body

Total Body – комплекс силовых упражнений, которые нацелены на то, чтобы сделать ваше тело рельефным, повысить выносливость, силу и гибкость. При занятии затрачивается очень много энергии, но результат того стоит. Занятие проводится с использованием такого оборудования, как гантели, амортизаторы, мячи, бодибары. Благодаря этим приспособлениям можно проработать отдельные мышцы или все тело.

Четверг

11 августа

ABS+Stretching

занятие смешанного формата, основное направление которого – тщательная проработка мышц спины и брюшного пресса, а также развитие гибкости и эластичности, подвижности суставов, растягивание всех основных групп мышц.

Четверг

11 августа

Aero Fly

тренировка на подвесных полотнах в виде гамака. Вместо кардио и силовых упражнений здесь – растяжка и укрепление мышц, связок и суставов. Занятие проходит не на полу, а в невесомости – это снимает нагрузку с позвоночника, а вместе с тем и избавляет от зажимов, развивает координацию.

Пятница

12 августа

Aqua ABS

Тренировка, направленная на укрепление мышц живота, спины, ног. Занятие проводится с использованием специального оборудования. Рекомендована для любого уровня подготовленности.

Пятница

12 августа

Sup Board

SUP‑board или просто сап — это доска на которой плавают стоя, управляя с помощью одного длинного весла. В отличие от сёрфинга, для катания на сапе не нужны волны. Вы можете плавать на доске с воздушной подушкой. Кроме того, катание на сапборде — это прекрасная возможность улучшить физическую форму. Урок включает в себя элементы функциональной подготовки, основанной на балансе и равновесии.

Пятница

12 августа

Pilates PRO

система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм.

Автор назвал свою систему контрологией (англ. сontrology), определив её как полную координацию между телом, умом и духом, но в настоящее время она широко известна как «метод Пилатеса» или просто «Пилатес».

Пилатес представляет собой серию упражнений в медленном темпе. Как и у других видов фитнеса или физкультуры, результатом регулярных занятий становятся оздоровление суставов и укрепление мышц, снятие напряжений и болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки, нормализация сна, улучшение самочувствия.

Пятница

12 августа

Здоровая спина

Фитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Она направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Специально подобранный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины рекомендуется и мужчинам, и женщинам + МФР (это техника расслабления мышц и фасций или мышечных оболочек, которая приносит облегчение взрослым и детям. Буквальное значение термина – растяжение после расслабления).

Пятница

12 августа

Aqua Mix

тренировки в бассейне для женщин и мужчин, которые желают освоить базовые элементы аквааэробики и эффективные упражнения с использованием специального инвентаря.

Пятница

12 августа

Aero Yoga

Aero-yoga (воздушная йога или йога в гамаках) – это сочетание традиционных поз йоги, пилатеса и танцев с использованием гамака. Аэройога включает в себя целый комплекс оздоровительных и развивающих упражнений.

Суббота

13 августа

Pilates

система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм.

Автор назвал свою систему контрологией (англ. сontrology), определив её как полную координацию между телом, умом и духом, но в настоящее время она широко известна как «метод Пилатеса» или просто «Пилатес».

Пилатес представляет собой серию упражнений в медленном темпе. Как и у других видов фитнеса или физкультуры, результатом регулярных занятий становятся оздоровление суставов и укрепление мышц, снятие напряжений и болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки, нормализация сна, улучшение самочувствия.

Суббота

13 августа

Aqua Mix

тренировки в бассейне для женщин и мужчин, которые желают освоить базовые элементы аквааэробики и эффективные упражнения с использованием специального инвентаря.

Суббота

13 августа

Aqua AВS

Тренировка, направленная на укрепление мышц живота, спины, ног. Занятие проводится с использованием специального оборудования. Рекомендована для любого уровня подготовленности.

Воскресенье

14 августа

Step

Step — представляет собой интервальный тренировочный режим с использованием STEP-платформы, эффективно сжигающая калории и улучшающая координацию. Предполагает поэтапное выполнение групп интенсивных упражнений и более спокойных элементов для восстановления.

Воскресенье

14 августа

Скандинавская ходьба в Филевском парке

Вид физической активности, представляющий собой фитнес-ходьбу на длинные дистанции со специально разработанными палками. Во время скандинавской ходьбы работают практически все мышцы, а также благодаря ей даже возможно похудеть. Пешие прогулки с палками положительно влияют на организм. Прогулки с палками укрепляют мышцы рук и спины, помогают стать более выносливым. Нагрузка с ног переносится на верхний плечевой пояс, а коленные суставы не испытывают слишком сильного давления.

Воскресенье

14 августа

Core+Flex PRO

CORE & FLEX — силовой урок, направленный на проработку мышц брюшного пресса, в сочетании с комплексом упражнений на растяжку основных групп мышц, развитие гибкости и подвижности суставов.
Польза core-тренировок
Вы увидите кубики на животе, станет легче поднимать вес, повысится выносливость, станет проще делать скручивания и наклоны.
Улучшится метаболизм, особенно, если позаниматься с утра.
Спина получит дополнительную мышечную поддержку, что снизит риск получения травм, облегчит боли. Появится красивая осанка.
Повысится выносливость и улучшится умение держать баланс.
Проработка мышц расслабит их и окажет благотворное влияние на нервную систему, снизит уровень тревожности и стресса.

Воскресенье

14 августа

Aqua Sculpt

Силовой класс для тренировки всех групп: мышц спины, пояса, верхних и нижних конечностей и мышц живота

Оставить заявку

Напишите нам