Расписание

Скульптура тела (Body Sculpt) — это комплексная фитнес-тренировка , направленная на укрепление мышц всего тела и уменьшение жировой прослойки . Она сочетает в себе аэробные и силовые упражнения , используется дополнительное оборудование и отягощение .

Cтретчинг — комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости тела. Занятие делает связки и суставы более эластичными, позволяя человеку выполнять движения c большей амплитудой. К тому же, стретчинг стимулирует кровообращение и снимает психоэмоциональное напряжение. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Растяжка (стретчинг) — это комплекс упражнений, направленный на увеличение гибкости мышц, связок и суставов. Он помогает улучшить подвижность тела, уменьшить мышечное напряжение и повысить общую физическую выносливость.
МФР (миофасциальный релиз) — занятие в фитнесе, техника массажа и самомассажа. Применяется для улучшения гибкости, снятия мышечного напряжения и восстановления после занятий.

Тренировки на растяжку шпагата помогают:

улучшить осанку;

сделать спину прямой и красивой;

устранить болевые ощущения в мышцах после занятий другими видами спорта;

предотвратить разрывы и опасные растяжения связок;

сделать своё тело гибким и подвижным.

Степ-тренировка — это вид кардионагрузки, который базируется на движениях из танцев с использованием специальной степ-платформы.
Суть тренировки заключается в последовательности шаговых движений, которые объединяются в различные связки. Высота платформы может меняться, тем самым будет изменяться и уровень нагрузки.

это занятия, направленные на освоение движений и комбинаций в разных направлениях современных танцев. Такие тренировки могут включать разминку, изучение танцевальных комбинаций, растяжку.

ТАБАТА — это высокоинтенсивный интервальный тренинг , построенный блоках , в которых чередуются 20 секунд тренировки на предельном уровне сил и 10 секунд отдыха . Не стоит думать , что это просто . Упражнения предельно простые , но выполнять их нужно правильно и максимально быстро .

это новообретённое искусство приведения организма в гармоничное состояние с помощью психофизических практик, разработанных в X—XI веках и усовершенствованных в дальнейшем, — поможет сбалансировать работу физического и эмоционального тела, тем самым улучшив физическое состояние организма и психологический настрой.

Групповое занятие по методу Д.Пилатеса, направленное на укрепление и формирование глубоких мышц спины, брюшного пресса и малого таза. Возможно применение дополнительного специального оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности..

Жиросжигающая тренировка танцевальной направленности средней и высокой интенсивности, которая включает простую для повторения хореографию.

Растяжка (стретчинг) — это комплекс упражнений, направленный на увеличение гибкости мышц, связок и суставов. Он помогает улучшить подвижность тела, уменьшить мышечное напряжение и повысить общую физическую выносливость.

«Здоровая спина» — фитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Она направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Специально подобранный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины рекомендуется и мужчинам, и женщинам + МФР (миофасциальный релиз или релизинг) – это универсальная тренировка, особая техника массажа и самомассажа, которая помогает расслабить глубокие мышцы и фасции.

Сайкл тренировки (cycle) – это популярное направление фитнеса, основанное на тренировке на специальном велотренажере, который называется спиннинг.
Сайкл – отличный вид кардиотренировок, очень энергичный и интенсивный. Сайкл сжигает относительно много калорий, помогая в борьбе с избыточным весом, активно развивает выносливость и укрепляет мышцы ног и ягодиц.

Тренировка Интервал представляет собой смену аэробных и силовых упражнений , базируется на чередовании нагрузок с разной степенью интенсивности, и включает в себя большое разнообразие элементов – приседаний, прыжков, базовых шагов, подпрыгиваний и пр.. Интервал считается самой лучше тренировкой для похудения.
Уровень сложности: Для начинающих.

Cтретчинг — комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости тела. Занятие делает связки и суставы более эластичными, позволяя человеку выполнять движения c большей амплитудой. К тому же, стретчинг стимулирует кровообращение и снимает психоэмоциональное напряжение. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Релакс Йога — одно из направлений классической Хатхи Йоги . Для занятий релакс йогой подбирались асаны ,выполнение которых помогает снять мышечное напряжение .Дыхательные упражнения релакс- йоги помогают расслабиться , обрести спокойствие , уверенность .

Силовая групповая тренировка включает комплекс упражнений для развития и укрепления основных мышц тела человека с использованием дополнительного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Женская йога — это особенная практика, призванная разбудить энергию прекрасного пола и раскрыть внутренний потенциал.
Программа построена с учетом физиологических особенностей женского организма.
Упражнения развивают гибкость, подтягивают мышцы, выравнивают осанку. Женщина становится более привлекательной и здоровой, а значит более уверенной в себе. К тому же практика способствует раскрытию внутренних способностей.

Стретчинг – это комплекс упражнений для растяжки мышц. Он замечательно помогает избавляться от забитости мышц и снимать с них напряжение после долгой интенсивной работы.

Жиросжигающая тренировка танцевальной направленности средней и высокой интенсивности, энергичные и динамичные движения не только помогают сжигать калории ,но и развивают чувство ритма ,координацию и гибкость .

Комплексная функциональная тренировка с использованием фиксированных интервалов работы и отдыха. Подходит для всех уровней подготовленности. Развивает физические качества такие как силу, выносливость, скорость, ловкость, гибкость и быстроту.

Тренировка Интервал (interval) представляет собой смену аэробных и силовых упражнений с использованием степ-платформы, базируется на чередовании интервалов высокой и низкой интенсивности физических нагрузок, считается самой лучше тренировкой для похудения.
Уровень сложности: Для начинающих.

«Здоровая спина» — фитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Она направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Специально подобранный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины рекомендуется и мужчинам, и женщинам.

Сайкл тренировки (cycle) – это популярное направление фитнеса, основанное на тренировке на специальном велотренажере, который называется спиннинг.
Сайкл – отличный вид кардиотренировок, очень энергичный и интенсивный. Сайкл сжигает относительно много калорий, помогая в борьбе с избыточным весом, активно развивает выносливость и укрепляет мышцы ног и ягодиц.